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糖尿病食谱|糖友分享的自制杂粮煎饼

2017-09-12 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:杂粮煎饼是一款适合糖友吃的早餐,主食粗细结合,有蔬菜,有蛋白类(鸡蛋、核桃、适量的火腿),这个面要适量,可以多加蔬菜。

  自制杂粮煎饼全教程,仅仅五分钟,搞定您的早餐!

  配料:

  黑米面,小米面,白面各5克,火腿5克,蔬菜若干,黑芝麻若干,鸡蛋一个,油少许。

  制作:

  1分钟进行三种面混合,不要太干,不要太稀。电饼铛大火,放入电饼铛后,下入鸡蛋,大约1分钟,之后进行翻面在进行1分钟,之后放入黑芝麻焖至1分钟。

  最后1分钟进行出锅,用之前备好的蔬菜和火腿卷好。开吃:五分钟搞定自制杂粮煎饼,还可以自己加一些核桃,营养又健康,我只加两个核桃。跟着Bob@嘻嘻一起做起来吧,自己动手丰衣足食!

  营养师点评:

  杂粮煎饼是一款适合糖友吃的早餐,主食粗细结合,有蔬菜,有蛋白类(鸡蛋、核桃、适量的火腿),这个面要适量,可以多加蔬菜。

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