糖友便秘危害大，膳食纤维不可少

2017-09-08 来源：糖尿病天地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：最近看到这样一则新闻：16日上午，山东烟台解放军第107医院内分泌科接诊了一例糖尿病患者，该患者在早上入厕排便时，因用力过猛，突然失明了！因为这名患者患糖尿病时间较长，存在眼底病变，由于便秘用力导致突发性眼底出血，导致失明。。。。。。其实便秘的确危害较大，很多人都容易忽视它。

　　最近看到这样一则新闻：16日上午，山东烟台解放军第107医院内分泌科接诊了一例糖尿病患者，该患者在早上入厕排便时，因用力过猛，突然失明了！因为这名患者患糖尿病时间较长，存在眼底病变，由于便秘用力导致突发性眼底出血，导致失明。。。。。。其实便秘的确危害较大，很多人都容易忽视它。

　　【便秘可以引发心脑血管意外】正常的排便习惯多为1～2次/天或1次/1～2天，粪便多为成型或软便，如果粪便呈团块或硬结、排便困难，或者便意减少，每周排便次数少于3次就是我们常说的便秘。每个人都有过便秘，老年人和糖尿病患者更容易遭遇便秘，也许便秘对普通人来说算不上多大的毛病，但对于糖尿病患者而言，便秘却可能是致命的。因为严重便秘时，过度用力拉大便会造成血压骤然升高，可能引发急性心肌梗死或脑中风的发生，这样的实例并不少见，因此糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者需要预防便秘，千万不要因小失大。

　　【预防便秘，膳食纤维少不了】临床上以功能性便秘更为多见，这类便秘多与饮食有关，除了保证足量的饮水之外，增加膳食纤维的摄入量很有必要。膳食纤维不仅有助于预防便秘，对于糖尿病患者的血糖控制也很有益处。但是膳食纤维也不是多多益善的，尤其是老年人过多摄入膳食纤维会使胃肠道不堪重负，罢工休市，还会影响钙、铁等矿物质以及机体所需的其他营养物质的吸收，因此膳食纤维摄入要适量。建议糖尿病患者每天摄入25～30克的膳食纤维，有助于预防便秘。

　　【25克膳食纤维到底有多少？】你每天的纤维补充足够吗？你的膳食结构需要改进吗？下面看看吃多少食物能够达到足量的膳食纤维。一般每天摄入1斤蔬菜（尤其是深色蔬菜）能摄入大约8～10克膳食纤维，我们每天的主食大约6两可以提供4～6克膳食纤维，如果里面含2两粗粮或全谷类食物，能多提供给机体一倍的膳食纤维量，再选择毛豆等豆制品1两或者4两重的水果1个就足以满足一天的膳食纤维需要量了。