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别忽略了饮食中那些隐形的盐?

2017-07-28 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了看得见的食盐,很多食物可谓是“含盐大户”,有的明显有咸味,有的甚至吃不出咸味。那些防不胜防就吃到肚子的“隐形盐”包含哪些食物呢?一起看看吧!

   除食盐外,调味品、甜品、速食类、加工肉类及一些天然食材都含有盐!若食用,一定要相应减少食盐摄入量。

 
  “眼见为实”,在饮食上,并非金科玉律。今天,就借用素有“百味之母”的食盐来证明!
 
  除了看得见的食盐,很多食物可谓是“含盐大户”,有的明显有咸味,有的甚至吃不出咸味。那些防不胜防就吃到肚子的“隐形盐”包含哪些食物呢?一起看看吧!
 
  1、调味品
 
  包括酱油、味精、醋、鸡精、蚝油、豆瓣酱、韭菜花、腐乳、大酱等都含有盐;如20毫升酱油中含有3克食盐;10克大酱中含有1.5克食盐。
 
  2、甜品
 
  最容易让人意想不到的,比如面包、饼干、点心、蛋糕、奶酪等都含有盐。甜品加一点盐可以使口感更丰富美味。
 
  3、综合类
 
  如方便面、挂面、油条、豆腐丝、素鸡等,都含有盐,部分饮料也含有盐。

  4、加工肉类
 
  如火腿肠、香肠、腊肉、午餐肉、肉松、鱿鱼丝、牛肉干等。

  5、天然食材
 
  包括肉类、鱼类、虾贝等水产品,蔬菜也含有一定的钠。
 
  《中国2型糖尿病防治指南2010》建议,成年人每天食盐摄入量(包括酱油和其他食物中的食盐量)控制在6克以内。伴有高血压等心脑血管合并症的糖尿病患者,每天摄盐量不要超过一个啤酒瓶盖的量,约为4克。带有包装的食品,要仔细看营养标签,上面是否标注钠离子含量。做到吃进去多少盐,心里有数。
 
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