易筋操起源于易筋经，是现代学者基于其基础，然后加以简化、创新，并本着简单和实用的原则，加以整理论释，编订的一套式数较少，老少咸宜的简练体操法。易经操对处于癌症康复期的患者及中老年人来说是十分适合练习的一套健身功法。相传易筋经是南北朝高僧禅宗第一代宗祖达摩所创。后世武林各派为争夺这一少林寺最高武功秘诀，曾大开杀成，为此，乾隆皇帝亲临少林，命令主持方文将易筋经献出，由国家印刷流传至今。易筋操与易筋经一样，围绕着形体屈伸，以及一定的姿势，借呼吸法诱导，加强中枢神经对机体各部的控制。在练习中，肿瘤患者可通过这种坚持不懈的体疗方式，逐渐加强自身内脏器官的功能和各方面肌肉的力量，并同时促进体内各种血液和代谢循环，增强血管的舒缩性和弹性，调节并强化患者人体的营养吸收，对于恶性肿瘤患者（如乳腺癌、胃癌患者)，及慢性疾患（如高血压、心血管病患）的康复、免疫力恢复及延长生命都有很好的效果。
易筋操剔除了很多不适合患者的高难度动作，具有运动量小、柔缓的特点，整套操基本都是以手掌为主要形式练习，并同时伴有呼吸锻炼，不仅非常容易适合患者掌握，而且利于患者坚持练习，长久受益。
1、易筋操基本练功动作
第一式握拳呼吸
双腿分开，与肩同宽，两手自然下垂，全身放松，两眼凝视前方，静心呼吸3分钟。柔缓发力握拳，拳心朝后，两手大拇指尖贴近大腿。行腹式呼吸，吸气时，小腹胀满；呼气时，小腹收缩，两拳握紧。
第二式按掌呼吸
双腿开立与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌作下按姿势，掌心朝下，手指朝外，略微翘起，随呼吸运动。呼气时，两手掌发力朝下按。
第三式托掌呼吸
双腿开立与肩同宽，两臂呈侧平举，掌心朝上，意念托物状，随呼吸运动。呼气时，似感两掌有物下压,用意将掌上托，掌不动，即用意念诱导。
第四式撑掌呼吸
双腿开立与肩同宽，两臂侧平举，手腕上翘，掌心朝外，随呼吸运动。呼气时，两掌朝左右撑开，手指发力弯朝头部。
第五式开合呼吸
双腿开立与肩同宽，两手合掌放于胸前，指尖朝上，跟随呼吸运动。吸气时，两掌徐徐分开到胸旁；呼气时，两掌徐徐合拢还原。开合时两手大拇指尖要贴胸，动作要随呼吸进行，呼吸时必须缓慢、柔和、均匀。
第六式撑掌呼吸
双腿开立与肩同宽，左腿向前跨出成弓步，后腿蹬直，身体自然挺直，左手向上撑，掌心朝上，右手下垂，手指朝下，掌心朝大腿。在整个呼吸过程中，身体位置不变，呼气时，左掌上撑，右手下垂，左右两手发力拉长，呼吸12次后，依上述方法换右弓步，再次练习。
第七式起伏呼吸
站立时，身体自然舒展、小开立(宽约30～35厘米)，静心呼吸3分钟。然后吸气，两臂前平举，掌心朝上；呼气，翻掌朝下，同时慢慢下蹲；再吸气，翻掌朝上，慢慢起立，保持起伏呼吸。
第八式下俯呼吸
双腿开立与肩同宽，身体正直，两手下垂，吸气；然后边呼气，边徐徐下弯呈90°，两手下垂，掌心朝后，指尖朝下，眼看地面；直立时吸气，缓缓回复至原位。
2、患者练习注意事项
(1)做操时一定要保持心无旁骛状态，患者要在练易筋操前15分钟，保持情绪稳定，可放松四肢，收敛心神，目平视,舌舐上腭，意守丹田，行腹式呼吸，柔匀轻慢，切忌急躁。
(2)选择操练场所，要保证空气新鲜，晨曦日出后的公园、草坪最为适宜。
(3)患者刚开始练功时，要根据自己身体状况，选择适宜的运动量，可每式操练动作做8次(一呼一吸为1次)，做到自然，不求效率，不能疲劳,应循序渐进。练习一段时间后，随着患者熟练程度和体质状况的提高，可逐步增加到16次、24次或36次。
(4)肿瘤患者初练时难免会有呼吸短促现象，久而久之会逐渐自然深长。所以，在练操前往往要做腹式呼吸，帮助患者进入锻炼易筋操的状态。做完呼吸锻炼，患者即可开始练操。对癌症患者来说，在有部分限制的情况下，第一式至第五式，也可采用坐式操练。
(5)对同时伴有心脏病、哮喘病的患者，在病情发作期间应停止练操；患者如感觉有气胸、肺气肿等病症或其它不适症状时，应及时去医院诊疗检查、凡确诊者也应停止练功。
(6)癌症患者及中老年人，当锻炼易筋操结束收功后，应避免吹风，也不要立即回家洗澡；一般在练操后，患者可适当做些轻微运动，如随意走走，散散步，活动活动关节，但不能过于负重。
(7)易筋操实际上就是简化了的易筋经外功法，患者如锻炼有效，可根据自身情况，进一步练习其内功。
(实习编辑：梁敏姿)
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