2018-08-22
学会这几个办法，就可以用蔬菜给孩子补充维生素C了，比水果更棒！
利用蔬菜来补充维生素C，要比水果更安全，因为蔬菜中的糖分很低，同时有些蔬菜里维生素C的含量比水果更高。我们可以通过一些办法来避免因为烹饪而导致的维生素C流失。
金银花泡水喝的九大禁忌
苦瓜虽然苦，但是优点颇多，所以备受人们追捧。专家提醒，不是所有人都适合吃苦瓜，而且如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。
甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
利用蔬菜来补充维生素C，要比水果更安全，因为蔬菜中的糖分很低，同时有些蔬菜里维生素C的含量比水果更高。我们可以通过一些办法来避免因为烹饪而导致的维生素C流失。
饮食习惯往往决定了我们身体的衰老程度。平时只吃7分饱，是使身体抗衰老的一个好办法。平时，饼干、方便面类食物要少吃，饭店里的酒宴往往糖、油、盐、酒精超标，也需要尽量避免。
烙饼这种主食，比面条、馒头添加的佐料要丰富很多，比如各种调味粉、盐和油，再搭配炒菜里的油和盐，容易造成油、盐摄入超标，因此平时不要吃太多的烙饼。
电视剧《延禧攻略》热播，剧中女主的原型就是我们都熟悉的嘉庆皇帝生母——令妃娘娘，剧中女主一路披荆斩棘，登上人生高峰，期间啪啪打了无数反派的脸。而女主在高贵妃面前装傻充楞，连吃7碗藕粉圆子，蒙混过关的剧情，更是精彩……
在苦瓜的常见吃法中，苦瓜茶是营养素保存最多、被人体吸收最好的一种做法。此外，苦瓜汁也是一种很好的做法，苦瓜汁里可以保存很多营养素，特别是维生素C，在苦瓜汁里的保存量是非常高的。
我们常见的水果如西瓜、桃子、芒果、哈密瓜等，在日韩价格昂贵，甚至可以卖到上万日元/韩元，有的人甚至因为在天朝可以随心所欲吃水果，而不愿意回国了，真的有这么夸张吗？
糖三角的皮是面粉做的，面粉的主要成分是淀粉，而淀粉属于糖类；糖三角的馅一般是红糖或白糖。所以，糖三角相当于是糖加糖，从营养角度看，一点“立体感”都没有。
豆腐里有一种成分，叫做大豆异黄酮，它是一种植物雌激素。植物雌激素可以作用于全身很多脏器，其中有一个重要的功能是促进钙的吸收，如果体内缺少植物雌激素，身体对钙质的吸收就会打折扣。
豆芽虽然外形纤细，却具有强大的作用。豆芽里含有天门冬氨酸，能够对抗人体的乳酸沉积，消除无氧代谢带来的疲劳感，同时，天门冬氨酸还是一种天然的解酒剂，具有醒酒作用。
研究发现，白菜或其他十字花科蔬菜含有一种化学物质，能促进身体将许多雌性激素转化成非活动性的结构体，因而可降低妇女乳癌的危险。这一研究也帮助解决了常食十字花科蔬菜的亚洲妇女，比少食十字花科蔬菜的西方妇女患乳癌的比例低得多的现象。
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