夏季清淡饮食的七条原则:一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯白开水。
今天来讲“五份蛋白质食物,六种调味品,七杯白开水”。
五份蛋白质,落实到食物上,究竟是什么呢?大家要注意,这里的蛋白质是指优质蛋白,米饭、馒头、粗粮等各种粮食都含有蛋白质,但不在此类,为什么?因为不是优质蛋白。优质蛋白是指非常容易消化吸收的高水平蛋白,比如鱼、虾、肉、蛋、奶,以及植物性的豆类,这些食物每天都要有,比如早上喝一袋250毫升的牛奶,吃一个水煮蛋;中午吃一两瘦肉加半份豆腐;晚上一两左右的鱼肉加半份豆腐。
看到这里可能朋友们都明白了,清淡饮食并不等于不吃肉,要讲究肉的品种和数量,肉类里所含的蛋白质和脂肪酸是人体的必需营养素,夏天吃素食过多,会导致蛋白质和脂肪酸欠缺,埋下很大的健康隐患。
再来看看调味品。有朋友问:调味品一共是六种,平时真能吃这么多调味品吗?
其实很容易,有时候一道鱼就会放很多种调味品,比如葱、姜、蒜、醋、糖、盐、味精等,当然,后三种不能多放。此外,还有芥末、花椒、大料等,只要不过量,这些调味品不仅可以调味,其中的很多成份还对身体有好处,比如醋,能够开胃、促消化,还可以在一定程度上替代盐,避免摄入盐分过多。
最后一项是“七杯白开水”。白开水天天都要喝,为什么还要列入清淡饮食的行列呢?
七杯水是结合人体在一天内丢失的水量和生理需要的水量计算出来的。膳食指南推荐每日不少于1200毫升,我们在夏天稍微放宽一点,可以喝到1200-1500毫升,注意是喝白开水,里面不要加糖或盐等其他东西。因为白开水进入体内后是最安全、最舒服的。
很多朋友认为,如果吃咸了,多喝水能够起到稀释作用,但偶尔的一次两次可以,不能拿这个做理由天天吃咸,因为多喝水不一定能把钠离子都排出去。
我们吃咸之后,往往喝了很多水却不上厕所,为什么呢?因为钠离子把喝进去的水留在了体内,扩充血液容量,对血管壁产生压力,这个压力就是血压。所以长期摄入钠离子,容易导致高血压。
有一首儿歌的歌词是:“1234567,我的朋友在哪里”,希望大家看了清淡饮食的七个原则,不单能找到朋友,更能找到健康。
本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥68用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥34配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥119本品不能替代药物。
健客价: ¥288单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥117本品不能替代药物。
健客价: ¥88本品不能替代药物。
健客价: ¥250本品不能替代药物。
健客价: ¥278本品不能替代药物。
健客价: ¥199助消化药。用于小儿积食,食后腹胀;食乳即泻,大便清稀、绿便;小儿消化不良等。
健客价: ¥15用于白细胞减少症、传染性肝炎、神经衰弱等症的辅助治疗。
健客价: ¥351、急慢性脑血管、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退 。 2、先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3、中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化浓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥16用于先天性脑发育不全、中枢神经系统感染、老年性痴呆、颅脑外伤后遗症、脑血管损伤后遗症等疾病。
健客价: ¥95增强免疫力。
健客价: ¥268用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑血管疾病后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
健客价: ¥49用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥50配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥255用于颅脑外伤、脑血管病后遗症伴有记忆减退及注意力集中障碍的症状改善。对脑功能不全有辅助改善作用,也用于蛋白质缺乏、神经衰弱病人以及对一般脑蛋白质消化吸收障碍的病例。
健客价: ¥34本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗(如:运动治疗、减轻体重)仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥221.急慢性脑血管病、脑外伤、各种中毒性脑病等各种原因引起的脑神经功能障碍及记忆力减退。 2.先天性脑发育不全,儿童智能发育迟缓,老年性痴呆。 3.中枢神经系统感染,病毒性脑膜炎,化脓性脑膜炎,精神病。
健客价: ¥25改善皮肤水份。
健客价: ¥245绝对和相对缺铁性贫血的治疗,由于铁摄入量不足或吸收障碍、急性或慢性失血以及各种年龄患者的感染所引起的隐性或显性缺铁性贫血的治疗,妊娠与哺乳期贫血的治疗。
健客价: ¥132高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥62用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕及烦躁等症状,可促进脑外伤后遗症、脑炎后遗症、急性脑梗塞盒急性脑外伤的康复。
健客价: ¥28