健身教练的运动康复思路和处理

　　在改善我们的生活习惯的同时又使我们产生很多问题比如由于长时间伏案工作导致肩颈不舒服劳损，腰肌劳损腰部不舒服，椎间盘突出比例加大等等问题的产生，而有些问题在临床医学中不涉及病理医生无法处理，而这些劳损属于功能问题在国外有针对这些康复问题处理的机构，在我们国家由于大家对问题的认识并不高，所以只能借助健身的方式进行缓解和处理，因而现在健身俱乐部出现了现代很多康复的训练的健身教练，那么今天就来探讨下我们所谓的健身康复大众人群的基础康复。现代康复分为几种：医学康复教育康复职业康复社会康复等

　　在分细一点大众人群的基础康复特殊人群的特定康复竞技人群的问题康复等。而作为教练的我们，按照我们现在的职业范围我们能处理的也就是大众人群的基础康复问题的简单解决和处理，而一些特定的特殊人群的康复竞技人群的问题康复都是建立在很强的医学基础之上的所以我们是涉及不到的，所以要分清楚我们自己的职业范围。避免问题的再次产生和耽搁康复的有效时间。

　　在大众人群的基础康复中我们的康复思路和训练动作的安排是非常关键的，如果在任何一个环节出现问题的话，将会对我们的康复对象是非常不负责的，或许你短时间改变了他的问题，但是在处理问题的时候没有考虑到一些特定的问题处理，你可能会改变康复对象的人生，产生更多的问题。比如快速减肥，是的短时间体重是下降很多但是作为教练的我们考虑过康复对象的骨骼问题骨膜的承受问题心脏的承受问题红细胞和白细胞的积压问题细胞正常的生长和代谢问题他的饮食改变习惯对代谢的影响等等各种附带问题吗？比如说瘦人想增重问题我们考虑到了他的消化和吸收问题以及细胞代谢的生长期问题，如果一味的要求大强度和多饮食的摄入那你考虑过他的身体短时间的正常代谢平衡打乱的问题呢？加快身体的代谢与恢复后细胞的刺激呢？比如说一个肩部不舒服的康复对象，虽然你快速的帮他拉伸训练改变了他的不痛但是你有没有考虑过，其他肌肉的代偿，肌肉拉伸以后受到的微损伤多久能恢复，需要多少营养去供给他的恢复期是多久呢？

　　通常看到很多教练都是图快和体现自己的能力而不顾康复对象的身体情况去处理问题，虽然短时间改变了康复对象的问题，而在康复后的问题考虑的非常少，所以很多问题并没有处理掉反而是加重和产生更多的问题。我们的康复训练安排的时间强度频率肌肉应该从哪里开始训练训练的速率过度和衔接等问题都是对于康复问题最关键的问题，都是改变我们康复对象最关键的问题，而这些都是问题中又有很多的细节问题。比如说大家最关心的减脂问题，到底是做有氧开始还是做有氧开始，而有氧做多久，他适不适合做有氧，等问题的细节都是非常的关键，如果处理不好那么康复对象未来的影响或许比他减脂还严重。那么这些问题的关键和细节处理我们怎么去掌握或者什么依据或者根据什么来进行呢。才能让我们的康复对象除了得到想要的康复结果而且又不影响他们未来几十年的生活呢？因此合理和科学的评估是康复前非常关键的因素，而在这些评估中涉及到很多问题，比如除了简单年龄性别工作环境生活环境工作环境饮食因素等简单的问题评估外，同时医院出具的体检报告等也是非常关键的问题和细节。

　　当我们了解和评估清楚康复对象以后，是出具康复训练的计划和实施，而训练计划也是非常关键的处理，因为训练中的细节非常的关键，比如一条肌肉的大小时间和速率掌握不好的话，或许训练不够或许强度过大要休息好今天，或许更严重的出现肌肉被分解融化掉，所以我们在训练的时候计划细节非常重要，我们可能要时候关注我们康复对象的身体如关节受力大小脸色汗水的多少各个部位的正常位置等。而在肌肉的训练顺序中又要考虑到肌肉的上下点的顺序和左右点或者侧面点，等训练的顺序，如果你掌握不好的话那么你的训练可能就是白费的可能还会改变康复对象的受力做功从而加剧问题的产生。因此我们注意在训练的中点的位置和衔接的位置，比如前后训练等除了训练肌肉对象还有考虑到我们身体细胞生长代谢过程和身体体内循环的问题，比如心血管问题，快速和大强度的训练对红细胞的积压导致心脏功能负荷增加，或者大强度长时间训练后对体内白细胞的减少后恢复期的时间等都是对康复对象的考虑问题，又如低高训练以后刺激大脑让大脑缺氧的问题，又如训练以后体内激素水平的平衡问题，大强度训练以后对生长激素的恢复等问题，又如快速训练后对末梢神经和中枢神经的刺激以及补水对神经和体内代谢的影响等，比如大腿训练后休息多久才能坐等，比如空气对皮肤刺激以后我们代谢水平的改变对康复对象的影响等等问题。

　　除了训练以后生活的问题有没有考虑到，康复对象可能在我们教练的身边的时间可能也就两个小时，而24小时中还有22个小时他是自己度过的，那么你对他的教育职业社会等康复问题的处理进行了合理处理和安排吗？那22时才是最佳的康复时间哦还有太多问题我也就不在进行分析了，因为还涉及到很多问题，希望我们健身教练们可以足记去总结。作为教练的我们一定要注意自己是在帮助别人而不是利用我们的职业去残害别人。

　　以上的一些个人比较简单的建议可以给到大家一些新的思路或者学习。希望能帮到大家。