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不节食不运动这样吃竟能月瘦20斤 必须收藏!

2017-03-13 来源:壹品健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食是热量摄入的主要来源,并不是不吃就能瘦的,这样反而会降低你的基础代谢率,最重要的是合理的饮食,可以吃肉,坚持一段时间,自然而然就能瘦下来!

  营养师的眼里,减肥不需要节食,甚至不用刻意运动,只要吃对了就能瘦下来,不信,你试试看。

  健康君上学那会其实是个大胖子,每顿吃的很多很油腻,后来尝试了各种减肥方法,节食后不断反弹,不仅胃弄坏了,而且并没有瘦下来,运动也试过慢跑,坚持的时间短,而且小腿粗了。后来学了营养师,才知道,吃对了就能瘦下来,甚至不需要节食、运动!于是我就从120多瘦到了100斤。

  饮食是热量摄入的主要来源,并不是不吃就能瘦的,这样反而会降低你的基础代谢率,最重要的是合理的饮食,可以吃肉,坚持一段时间,自然而然就能瘦下来!

  尤其是可怜的上班狗,平时加班,估计也没时间运动,总得吃点好的来安慰自己,贴心小编准备了最适合办公室族的一周减脂便当,每天一份不重样,坚持才会有效哦!

  星期一

  -食材-

  水果、面包片

  混合沙拉菜、白煮蛋、圣女果

  紫甘蓝、烤鸡胸、胡萝卜

  星期二

  -食材-

  面包片、水果、脱脂牛奶、黑米粥

  混合沙拉菜、煎大虾、芦笋

  紫甘蓝、玉米粒、鹰嘴豆

  星期三

  -食材-

  面包片、白煮蛋、水果

  混合沙拉菜、紫叶生菜、藜麦

  烤鸡胸、牛肉、胡萝卜

  玉米粒、牛油果

  星期四

  -食材-

  全麦面包、白煮蛋、水果

  混合沙拉菜、大虾、紫薯

  玉米粒、烤鸡胸

  星期五

  -食材-

  水果、全麦面包、黑米糊、蛋黄

  混合沙拉菜、紫叶生菜、藜麦

  烤鸡胸、圣女果

  星期六

  -食材-

  水果、烤豆腐、红薯

  混合沙拉菜、紫叶生菜、藜麦

  烤鸡胸、牛肉、胡萝卜

  星期日

  -食材-

  水果、白煮蛋、脱脂牛奶、芋圆

  白煮青菜、紫叶生菜、煎豆腐

  胡萝卜、小青菜、玉米土豆泥

 

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