保护口腔10大食物
1. 洋葱
洋葱中含有大量的硫化物,可以消灭口腔中的细菌,包括引起蛀牙的变形链球菌,所以可以防止蛀牙,可以去除牙垢。最好生吃比较好,每天吃半颗不仅可以保护牙齿还可以降低胆固醇。
2. 香蕉
香蕉是热带水果,富含维生素C,可维护牙龈健康,吃一吃既解馋又护口,何乐而不为呢。
3. 菠萝
菠萝可是有“保护口腔的神器”的称号的,它在水果中营养算是很丰富的,含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、C、尤其以维生素C含量最高。维生素C是美齿健牙最为重要的一个营养元素。
不过,对于患有低血压、内脏下垂的人应尽量少吃菠萝,以免加重病情;怕冷、体弱的女性朋友吃菠萝最好控制在半个以内,太瘦或想增胖者也不宜多吃。
4. 大蒜
大蒜也有杀菌、防过敏的功效。有些人的牙齿对于冷热酸辣比较敏感,可以每天用生大蒜在牙齿敏感区摩擦,每次2-3分钟可减轻。或者牙痛的时候,在疼痛的牙齿和牙龈周围放上碾碎的大蒜瓣或大蒜油都可以缓解疼痛。
5. 香菇
香菇里含有香菇多糖体,可以抑制牙菌斑的的形成,在吃香菇的时候,还可以去除牙垢,而且香菇能起到防癌抗癌的作用,防止癌细胞的生成。
6. 绿茶
绿茶里的氟可以与牙齿中的磷灰石结合,抗酸以及防蛀牙;含有的儿茶素能减少造成蛀牙的变形链球菌;此外还可以清新口气,防口臭。
7. 芹菜
芹菜就像是一种天然的牙刷,属于粗纤维食物,在吃的过程中可以扫除一部分的残留在牙齿的杂质;在嚼芹菜的时候会分泌大量唾液,杀菌消毒,对牙齿也是极好的。
8. 温牛奶
或许你觉得大蒜对口腔好的同时,吃完又有一股大蒜味也是挺尴尬的,不怕,一杯温牛奶就可以解救你,温牛奶里的蛋白质与大蒜反应刚好可以去除蒜味。
9. 茶叶
你一定听过浓茶漱口的好处,是的,没错,不仅如此,拿几粒茶叶在嘴里慢慢咀嚼,等到自己的唾液把它软化,再咽下,还可以除口臭呢。
10. 花生米
花生米含有140多种天然芳香物质,嚼一嚼可以除口臭,同时,它还含有β谷固醇,可以有效抑制口腔细菌生长,甚至具有一定的抗癌作用。
小编有话说:这10种食物保护口腔的作用杠杠的,赶紧收藏起来,有事没事多吃吃吧。
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