2018-05-02
如何避免焦虑症反复的发作？
在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
精神分裂症的复发和预防
在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
很多用于治疗睡眠问题的干预方法，比如放松和减轻担忧的技术，也能够被用于治疗焦虑和抑郁的日间症状。这就更不用说在夜间有良好的睡眠对身体健康的好处了。
尽量让孩子多参加一些户外活动，尤其是小学低年级的孩子，他们正值活泼好动的年龄，但是又不得不适应学校里限制的学习环境，因此他们的课外生活应尽量通过活动游戏来释放一些负能量。
如果眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
从遗传的因素来观察，其中包括有父母的性格特征和家族的精神疾病遗传史。这里有一点是需要注意的。还有就是其它的因素，比如患者病前的性格特征，小时是不是多病，父母是不是过度的保护等等。
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
锻炼人际交往中的亲和力，世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。
有的焦虑患者需要长时间去服用抗焦虑的药物，即便焦虑症的症状完全缓解的情况下，还需要再巩固一段时间，这个“巩固时间”因人而异，有长有短，但是一般在三个月以上。
躲避心理，在远远的看到有认识的人的时候；就会无意识开始纠结是打招呼还是绕道走。有时候甚至会直接绕开。或有时候装作没有看见。或有的过激的会直接转身走到一个不会被发现自认为比较安全的角落里。
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