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2017-09-02
你对睡眠的看法对吗？
饮酒确实可以让人有放松的感觉，可以缓解入睡前焦虑，但酒所诱导的睡眠不易持久。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
标签: 喝酒 睡眠 洗澡 
2017-09-02
长假期睡不好？睡眠专家帮你入眠
入睡前看书有助眠作用。辗转反侧会带来压力，导致身体释放肾上腺素，从而更难入睡。用一本好书来分散注意力，睡意会慢慢袭来。
标签: 读书 失眠 吹泡泡 
2017-09-02
睡眠中大脑待机时都在干什么？
人们通过睡眠：使得脑部的代谢需求减少，相应就减少了脑部对血流的要求，使得脏器获得充分能量的同时，大脑因为耗能的下降，也处于一种抑制和休眠的状态，有助于神经细胞的修复和再生
标签: 睡眠 生命延续 脏器 
2017-09-02
睡眠科学：人不睡觉会怎样？
睡眠不足与糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁等疾病有关。因此当我们熬夜的时候，会发现我们缺乏能量、四肢无力，眼皮也沉重得睁不开。当我们继续熬夜的时候，我们的注意力和短期记忆力都会下降。
标签: 睡觉 睡眠不足 副作用 
2017-09-02
如何避免郁闷情绪变成病？
敏感度较高、在意别人看法、自信心不够的人，都是抑郁症的高危险群。这些人比较压抑，当事情做不好时，就觉得都是我不好。他们还有另一个特征，就是表面上看起来阳光灿烂，要撑面子，达不到期待时，又抑郁万分。
标签: 敏感 抑郁 追求完美 
2017-09-02
从认知行为疗法角度看失眠
不仅仅是失眠问题，其实大部分疾病，包括抑郁症、焦虑症等，刚开始时并不严重，但是因为患者缺乏足够的知识，往往急着逃离这个病，然后采取各种错误的应对策略，导致病情越来越重。
标签: 失眠患者 认知治疗 睡眠 
2017-09-02
“失眠和抑郁症之间有什么样的关系？”
当失眠问题持续得不到缓解时，也会导致器质性的疾病。比如，抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、精神分裂。而同时，反过来压力、焦虑、恐惧，都有可能造成失眠，引发这些精神心理上的疾病进一步恶化。
标签: 失眠 抑郁症 睡眠不足 
2017-09-02
你失眠，原因何在？
心理压力有许多种，比较容易意识的到的，比如生活圈子小、性格内向不爱交往、家庭中的矛盾、工作压力、生活上的经济负担等，这些给人造成的压力直接的体现为情绪的紧张，也就是焦虑，而这些焦虑紧张会影响着睡眠。
标签: 心理压力 失眠 心理障碍 
2017-09-02
入睡难爱做梦，按按「消梦穴」！
消梦穴，就是指手少阴心经的神门穴。该穴有安神、助眠之功效。实践证明，改善多梦、睡觉不安稳效果不错。如果你中途梦醒难以继续入睡，每天睡前瞎担心自己睡不着，按压这个穴位在合适不过了！
标签: 消梦穴 取穴 助眠 
2017-09-02
五个方法养出好睡眠
晚上养心阴。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。
标签: 睡眠 心阴 子午觉