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2017-09-03
周末，为大脑“加餐”
不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。
标签: 新方法 大脑 早餐 
2017-09-03
三大方面调理神经衰弱
神经衰弱病人的锻炼，也必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。以健身操为例，推荐每周至少3次，每次持续15-20分钟。
标签: 神经衰弱 心理保健 运动保健 
2017-09-03
“心理感冒”如何预防？
心理感冒是指轻度抑郁症，就像感冒一样，很多人都会得。心理感冒常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。“心理感冒”症状表现比较轻微或不太典型，往往容易被忽视，直到情况严重甚至发生意外时，人们才开始警觉。
标签: 心理感冒 情绪 抑郁症 
2017-09-03
这里按一按，轻松和失眠说拜拜！
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
标签: 关元穴 行间穴 太冲穴 
2017-09-03
预防失眠的妙招
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
标签: 失眠 不熬夜 精神紧张 
2017-09-03
助你快速入睡，还可以有这些方法
运动锻炼，是治疗失眠症的一把金钥匙。原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。
标签: 运动 忌口 失眠 
2017-09-03
练“助眠操”?，助你快速入睡
日常走路时就可练习。走路步伐慢，但要关注呼吸，三步一吸，三步一呼，同时将注意力集中在一只脚的涌泉穴上。这样可以有助于减少思虑，并能引火下行。
标签: 步行功 安眠操 梳头 
2017-09-03
这些快速入睡大法管用吗？
睡前洗热水澡会改变人的核心体温，把36度左右的核心体温提升到37度左右，等到体温下降到正常温度需要1个多小时，而诱导我们睡觉的情况之一是核心体温，当核心体温往下走时，人才有倦意，才能安然入睡。
标签: 睡前洗澡 睡眠 失眠 
2017-09-03
这些真的能让你睡个好觉吗？
如果你是长期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止症或者失眠症。如果你因此很担心自己的健康问题，不妨看看病，或者咨询心理专家，寻求解决的办法。
标签: 及时就医 睡眠 合理饮食 
2017-09-03
为什么春季失眠、焦虑症、抑郁症、神经衰弱容易高发？
保证营养的充足，同时还要注意平衡，多吃蔬菜。应该摄入含有胡萝卜素、维生素的食物，还要保证高蛋白的摄入，因为这些食物会让大脑保持活跃状态。
标签: 饮食 春季 心理疾病