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当心!您的情绪“感冒”是抑郁症的前兆?

2018-09-28 来源:自闭症北美信箱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家,而是覆盖全球,全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关,抑郁症也称得上是一种“时代病”,与现代社会的快节奏和压力密切相关。

近来,发生了不止一起跳崖事件,是什么原因导致了跳崖事件频频发生呢?这就是抑郁症。大家所熟知的乔任梁,张国荣,陈百强,陈宝莲,都是因为患有抑郁症,而无法忍受抑郁症的折磨,最终选择了轻生,为何抑郁症如此可怕呢,追其原因,主要是因为压力过大,而且太在意外界的看法,长期的否定自己。那么抑郁症到底是个什么病呢?抑郁症发生前会有哪些征兆呢?

据世界卫生组织调查,目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者,国内估算约有9000万。“没有人对抑郁症有绝对的免疫力。”著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。世界卫生组织预计,到2020年抑郁症将跃至全球第二大疾病,自杀是其最可怕的症状。

有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上,抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。它与脑内的去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。

抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症,它不仅包含沮丧悲伤,还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振;另一方面,有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食,通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好,睡不好又加重抑郁,恶性循环。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休,那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈,这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。人们遭受抑郁症时,大脑可能一片模糊,影响工作、记忆以及决策能力。

或许你曾经喜爱和同事们一起玩,但最近几周内,那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力,这将会导致恶性循环。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等,会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法,这也会使得抑郁症患者面临更多风险。抑郁症还可能影响人们的机体,比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛,甚至恶心。

抑郁症绝不仅仅局限于某个群体、某个国家,而是覆盖全球,全球约有3.5亿抑郁症患者。尽管与遗传有关,抑郁症也称得上是一种“时代病”,与现代社会的快节奏和压力密切相关。

对待抑郁症,应该像对待感冒或其他疾病一样,坦然、主动地寻求医生的帮助。只要积极进行药物治疗和心理调整,绝大多数患者就能走出抑郁的阴影。有氧运动是最好的防治抑郁症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。保持一个积极向上的态度,有一颗感恩的心。及时调整和管理自己的压力,负能量的压力可能会导致或加重抑郁症。饮食健康和心理健康息息相关,垃圾食物会带来垃圾心情。比如高油、高糖、高盐的食物。少喝酒(如果已经患抑郁症了,坚决戒酒),不吸烟,不吸毒。充足的睡眠是保持好心情的重要武器。多跟家人、朋友联系、聊天,别把事情都憋在心里,要相信没有过不去的坎儿。参加一个自己感兴趣的社团和组织,远离孤独;如果曾经封闭和孤独,一定要重新和亲友及社团恢复联系。

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