患上产后抑郁症别假装坚强 是病得治

女人怀孕时，总是享受到丈夫和家人的千般宠爱万般关怀，生怕老婆和即将出生的宝宝受到丁点伤害，殊不知女人在生完孩子后才是最脆弱最需要关怀的时刻，因为女人在生产之后会患上一种叫“产后抑郁症”的病。

这不是矫情，也不是个例，也许新生妈妈们表面上看上去很阳光，脸上挂着笑容，但其实，她们只是把自己的痛苦抑郁强压在心底。

产后抑郁症到底是怎样的体验？推特上一个妈妈凯西用两张照片，告诉了我们产后抑郁到底是一种怎样的感受。

这张照片里，她看上去很精致，很开心，房间很整洁，她似乎很适应带孩子的时光。然而下面这张照片，才是她最真实的样子。

她整个人感觉很疲惫，眼神是空洞的，头发随便盘着，穿着孕妇胸罩，房间很乱....

凯西产后一直遭受着抑郁、焦虑的折磨，但她一直掩藏着自己的痛苦。

“比这些病痛的折磨还要让人筋疲力尽的是，我还要假装自己很好，什么事都没有。”凯西在日志里这样写道。

这就是很多患有产后抑郁的新生妈妈们的缩影，她们一面坚强地假装微笑，一面独自流泪，直到心理重压超过负荷，酿成种种悲剧。一些极端的产后抑郁症会发展成为精神分裂症，甚至伤害或者杀死自己的婴儿。

本期我们邀请知名精神心理疾病专家李爱梅为大家科普产后抑郁症，以及怎样走出产后抑郁症。

产后抑郁症具体有哪些症状呢？

产后抑郁症是指产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁，重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱，严重的可持续1-2年。

产后抑郁症具体症状表现为：

1、抑郁、情绪低落，可能有自杀念头。

2、严重的焦虑、自责。

3、失眠、厌食、性欲减退、容易疲倦。

4、经常无故哭泣。

5、对婴儿失去兴趣，不想照顾婴儿。

6、精神不能集中、紧张、性情暴躁。

7、伴有一些躯体症状，如头晕、头痛、恶心、胃部灼烧感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳减少等。

8、更严重的会有自杀念头及妄想，相信婴儿被鬼附或有特殊能力，整天想着要伤害婴儿，有极少数的妈妈会真的伤害婴儿。

一般来说，产后抑郁症的成因有：

1、生理：分娩时荷尔蒙及内分泌大量改变。

2、妈妈产前曾有情绪障碍问题。

3、产后压力增加：婴儿喂哺有困难，妈妈为照顾婴儿以致睡眠失调；日常生活改变和需要适应，导致妈妈时常感到疲倦、有自责或负面的思想。同时很多新生妈妈很难适应角色转变。

4、缺乏支持：产妇缺乏实际（如家务、照顾其它孩子）和情绪（关怀、体谅）上的支持。

所以在这个阶段，丈夫要对妻子给予更多的理解、鼓励、关怀和支持，但遗憾的是很多爸爸在面对新出生的孩子也会产生巨大的心理压力，产生产后抑郁症。因此，患上产后抑郁症后，一定要在自控力还未被击倒之前，看心理医生！看心理医生！！看心理医生！！！重要的事情说3遍。

产后抑郁症该如何自我调节呢？

在看心理医生的同时，新生妈妈也需要自主地进行一些心理调适，以期取得更好的疗效，尽快摆脱产后抑郁症的困扰，回归哺育幼儿的正常生活。

1、饮食调节。产妇生产后要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的，比如多吃一些红色的食物，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，对于产后子宫的恢复是没有好处的。

2、精神安慰。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁给予经验指导，从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些，生产过后家属的精心照料也是可以缓解产妇产后抑郁症的。

3、自我暗示。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，还有些孕妇受到传统思想或不良生育观的影响，特别在意新生儿的性别。因此，无形中会产生很大的心理压力，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，不管怎么样都会支持她。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症家人要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一，抑郁症患者切忌周围环境太过于嘈杂，这容易让抑郁症患者更烦躁。