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决定抑郁症的康复与否 决定权在自己手上!

2018-08-24 来源:济南军都医院精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家介绍:“认知行为疗法”就是一种治疗抑郁情绪的心理疗法,它是上世纪60年代出现的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上,通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

提起抑郁症,大家并不陌生。如果其症状非常严重,就会出现失眠、疲惫不堪、行为退缩、对周围事物丧失兴趣……这时,抗抑郁药物或许可以抑制这些症状,但药物只是暂时的扬汤止沸。越来越多的证据表明:改变思维模式能够帮助缓解抑郁情绪,起到“釜底抽薪”的效果。

1、情绪行为:

专家介绍:“认知行为疗法”就是一种治疗抑郁情绪的心理疗法,它是上世纪60年代出现的心理治疗方法,主要针对抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。它的主要着眼点放在患者不合理的认知问题上,通过改变患者对已、对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

2、负性思维:

改变认知并非易事,这是因为认知有几个显著的特点。

认知有多维性,即不同角度看同一事物会有不同认识,正所谓:横看成岭侧成峰,远近高低各不同。认知还具备相对性,如:塞翁失马,焉知非福。

此外,认知还具备联想性,掺杂着大部分的情感因素,包含想象和思维,如:情人眼里出西施。

同时,认知还具有发展性,与个人的知识结构、文化程度有关,并且具有先占性,如:先入为主、一朝被蛇咬,十年怕井绳。最后,认知具有整合性,会自我修正错误和偏见。

专家表示:除了认知的特点,人的自动化思维也影响着人们的行为。

自动化思维是指:人在受到某个刺激后,会根据自己的经验、知识在大脑中整合,然后做出相应的反应,自动化思维分为正性和负性思维。

正性思维表现为:有人冲我招手,可能是和我打招呼,因此我也向他招手问好;

负性思维表现为:有人冲我招手,是在向我挑衅,因此我不理他。

负性自动思维与心理控制源是影响人抑郁情绪的重要因素。这两个因素与抑郁情绪的关系,可以改变认知的心理辅导方法来改善人的抑郁情绪。它们就像“潘多拉魔盒”,一旦开启,抑郁情绪就会如潮水般涌来。

从门诊来看,负向核心信念的行程大多和患者早年的成长经历有关。与自动化思维不同的是,核心信念深藏在人的内心,不容易被清楚地表达。

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