网友留言:我在网上看到有患者分享自己通过跑步治好抑郁症的事情,下面网友有的相信,有的不相信。如果能治好,真的挺好的,我也想尝试,但又不敢确定真的会见效。所以想先咨询一下专家,跑步是否真的可以治好抑郁症?
跑步作为一种运动方式,的确可以帮助改善情绪,因为我们的身体会在运动过程中释放让人感觉良好的内啡肽和多巴胺;运动还可以让你真正有时间放空自己;如果参加的是群体运动,如跑步团,还能加强患者的社会支持体系,这也是促进抑郁症康复的重要因素之一;运动对抑郁症患者伴随的焦虑症状也有一定改善作用。
另外,研究发现运动除了可以改善抑郁,还可以预防抑郁的发作。例如最近发表的一项历经11年的随访研究发现:每周锻炼<1小时者出现抑郁症状的风险是每周锻炼≥1小时者的1.25--1.5倍。而且有研究报道,锻炼强度高的个体更不容易患抑郁症。这一现象在不同年龄、不同地域的个体中都存在。因此,研究认为,如果定期保持一定强度的运动,个体就能在一定程度上预防抑郁症。
不过需要指出的是,虽然大量证据表明跑步对于抑郁症患者的情绪有改善作用,但其适合的对象一般是轻中度或处于康复期的抑郁症患者。对于重度抑郁症患者的效果证据并不充分,就医治疗仍然是首选。而且对于个体而言,不同的运动方式的效果是因人而异的,有的人可能适合跑步,有的人则不然。如果希望通过跑步或者其他运动方式来改善和预防抑郁症,最好有医生(如精神科和运动医学)和运动专家的监督和指导。
对任何个体而言,应该制定一个系统的锻炼计划,并长期坚持,才能达到改善体质和精神状态的目的。否则,没有专业指导的盲目运动,一旦坚持不下来或看不到效果,很容易强化患者的自我否定,不仅不能改善情绪,反而会加重抑郁。
总的来说,轻度抑郁症患者可以通过适度的运动来改善焦虑抑郁情绪,但如果觉得运动后对症状的改善并不明显,还是要及时就医。对中重度抑郁症患者来说,运动带来的帮助相对有限,只能作为一种辅助手段,服用抗抑郁药物和定期精神专科门诊随访仍然是最先推荐的治疗方法。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥881、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥78适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥113适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥153适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥35盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55用于治疗抑郁症。
健客价: ¥45主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥64用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥62用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥25主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥141.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥42舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥50用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥104治疗抑郁症。
健客价: ¥201.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥30治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥68各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥20各种焦虑症。
健客价: ¥45用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥230