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饮食保健之骨质疏松

2014-10-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先和大家说一下宜食的食物。多食深蔬菜,因为蔬菜中含有的维生素以及人体需要的微量元素较多,有助于提升人体体质,预防骨质疏松。此外。含钙和蛋白质的食品也要多食。多喝牛奶及豆制品,牛奶和豆制品含钙量较丰富,鸡、牛肉、鱼蛋白质的含量较多。

  骨质疏松多患于老年人,但这并不代表其他人不会患有骨质疏松,那么该如何预防呢?运动?然而有的人不太喜欢运动,那么就从饮食上来预防吧。下面来看看专家有哪些建议。

  首先和大家说一下宜食的食物。

  多食深蔬菜,因为蔬菜中含有的维生素以及人体需要的微量元素较多,有助于提升人体体质,预防骨质疏松。此外。含钙和蛋白质的食品也要多食。多喝牛奶及豆制品,牛奶和豆制品含钙量较丰富,鸡、牛肉、鱼蛋白质的含量较多。

  其次,不宜食的食物:

  (1) 老年人药物要慎用,如利尿药、四环素、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。

  (2) 咖啡、茶等刺激性的食物要少食,尽量不食。

  (3) 少吃油腻煎炸食物。

  (4) 不要将含草酸较多的食物与鱼汤、骨汤等高钙食物一起食用,因为草酸和钙会结合成草酸钙,影响钙的吸收。(如菠菜、苋菜、莴笋)。

  (5) 尽量戒掉酒和烟,最好不要吸烟、喝酒。

  以上就是专家为大家提出的一些饮食保健法。希望大家能够引起重视,让预防骨质疏松的工作从我们的日常饮食做起,远离骨质疏松。

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