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膝关节运动受损后注意好这3点

2018-11-28 来源:南方医院关节与骨病外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节是人体重要的关节之一,很多活动都离不开膝关节,因此膝关节受损,紧急的处理措施非常必要。当在运动中意外致使膝关节受损时,在伤后数小时内,关节液渗出,肿胀、疼痛十分明显

膝关节是人体极为重要的关节之一,跑、走、跳等动作都离不开膝关节的辅助。但这重要关节在运动中却极易受损,损伤后不仅会对运动造成影响,还可能对平日的生活产生伤害,因此对于运动膝关节损伤不可不重视。

运动膝关节损伤怎么办?

1、膝关节是人体重要的关节之一,很多活动都离不开膝关节,因此膝关节受损,紧急的处理措施非常必要。当在运动中意外致使膝关节受损时,在伤后数小时内,关节液渗出,肿胀、疼痛十分明显,此时应立即制动,并对患处予以冷敷,以减少局部的出血、肿胀。

等到损伤后24小时,可采用热疗、按摩、药物等多方法交替治疗。在损伤中后期要注意患处的修养,避免过度活动,以免损伤加重。同时可以予以适当的功能锻炼辅助治疗。

2、膝关节损伤容易形成慢性炎症,因此膝关节损伤康复后,在日常运动中也应多加注意,对于一些对膝关节负担较重的运动应适当进行,也可以以一些负担较轻的活动如游泳来替代,既能起到锻炼作用,又能避免损伤复发,两全其美。

3、膝关节损伤在修养期间可以通过饮食辅助,一些具有强化筋骨的食物如板栗、核桃、松子等五谷类食物可以多食用,骨头汤也可以适量服用,有利于钙质的补充。

一些辛辣刺激性食物在损伤期间还是少吃为宜。同时运动中出现膝关节损伤多是关节承重过大,而这可能与患者体重过重相关。如果是体重超标患者,在修养期间更应注意饮食,一些高脂、高糖、高盐的食物少食,以水果、蔬菜、五谷类为主,以达到控制体重,减少关节负重的目的。

膝盖是参与运动的主要部位,但有时运动中一些跳跑蹲等动作,很容易造成膝关节损伤出现,因此在运动前对膝盖处的一些保护措施不能轻视,能减少不必要的麻烦。如果在予以预防措施后仍出现关节损伤也切莫心急,只要及时治疗,积极配合,仍然能够运动如初。

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