运动氛围的影响,健身运动逐渐兴起,越来越多的人加入到健身的行列中来。跑步是健身项目中的一种,跑步机是健身房中用来进行跑步运动的机器。在跑步机上跑步其实与平日的跑步大致相同,只不过健身房中的跑步无需发生位移。人们常常说,跑步伤膝,那如果是在跑步机上跑,损伤仍会出现吗?
在跑步机上跑步损伤膝盖吗?
跑步机上跑步伤膝与否,主要取决于跑步操作的合理规范。如果能科学地使用跑步机,是不会存在什么伤膝情况的,但若不规范使用跑步机以及不合理进行跑步运动,则很容易出现膝盖误伤。
一、跑步速度
跑步机跑步与路跑的本质区别是,前者是半主动运动,需要通过适应跑步机的加减速来保持自己的跑步速度,而后者则是身体完全主动的运动,跑步速度由自身决定,因而若跑步者的步伐频率无法跟上跑步机的节奏时,会直接影响到跑步姿势,导致膝盖处受力不均,很容易造成损伤出现。因此对跑步机速度的适应是避免膝盖损伤的重点,在开始跑步时,人的机能尚未完全进入运动状态,需要一定的时间来适应跑步速度的变化,因而在跑步过程中,最好从低速到高速慢慢过渡,以能跟上节奏,适应变化。
二、身体素质
每个个体生来不同,在体能、运动量等方面也会有很大的差距。在相同的跑步运动中,有些人跑完毫无感觉,但有些人跑到一半就觉得筋疲力尽,因而运动是需要量力而行的,如果自己的体能无法达到那个高度,却一意孤行要运动到那个度的话,膝盖和其他关节是受不了这种高强度的重压的,在这种超负荷的作用下,膝关节损伤很容易出现。
三、跑步动作
跑步姿势一直是跑步运动的重要点,无论是室内跑步,或是室外跑步,如果跑步姿势不正确,不但收获不到跑步的效果,还很容易误伤膝盖,因此当存在跑步姿势不规范的问题时,应及时改正,否则长久下来,膝盖可能就“报废”了。
跑步是益于身心的一项常规运动,值得倡导,但同时跑步也是一项隐患较大的运动,人们多会觉得跑步简单,因而忽视了其正确规范操作,运动损伤随之而来。跑步是为了机体健康而不是机体损伤,因此对跑步的规范操作内容,建议跑友们还是应多加了解,并运用于日常的跑步运动中。
适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥14拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥93薄度薄于大多数同类产品。这得益于其严格保密的胶乳配方,做到套壁更薄的同时韧性更强,不会出现意外撕裂的情况。
健客价: ¥7用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
健客价: ¥65用于寻常性银屑病的局部治疗。
健客价: ¥58益气养阴、清热泻火、益肾缩尿。用于糖尿病。
健客价: ¥19用于体癣,手、足癣,股癣。
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健客价: ¥11用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥971.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥44用于下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎肾虚湿热下注证。
健客价: ¥27.5祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥2.5本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应,及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价: ¥275开窍益智,调补心肾,滋养安神。用于心肾不足,痰浊阻窍所致小儿多动,少语,烦躁不安,神思涣散,少寐健忘,潮热盗汗;儿童多动症见上述证候者。
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健客价: ¥141接触性湿疹、异位性皮炎、神经性皮炎、面积不大的银屑病、硬化性萎缩性苔藓、扁平苔藓、盘状红斑性狼疮、脂溢性皮炎(非面部)肥厚性瘢痕。
健客价: ¥5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥140用于下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数;急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染见上述证候者;慢性非细菌性前列腺炎肾虚湿热下注证。
健客价: ¥23.5温阳补肾。用于肾气亏虚、阳气不足所致的阳痿、早泄、遗精或弱精症。
健客价: ¥27本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
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健客价: ¥46.2破血消瘦,攻毒蚀疮。用于原发性肝癌、肺癌、直肠癌、恶性淋巴瘤、妇科恶性肿瘤等。
健客价: ¥32头部银屑病。
健客价: ¥108