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膝盖受伤时,该不该运动

2018-01-30 来源:贵阳东方骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。

 中老年人膝痛的原因

人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连,所以老年人常会感到膝关节发僵。
 
活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声,在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液,严重的还会使老年人关节畸形,形成残疾。
 
具体来讲,造成中老年人膝痛的原因有以下几种:
 
1.慢性滑膜炎:表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。
 
2.髌骨偏移:活动后膝关节酸痛无力,休息后好转,半蹲时疼痛。
 
3.膝关节内游离体:患者腿打软或有关节卡住感,髌下有摩擦音。
 
4.髌前滑囊炎:曾有外伤史,引起髌前疼痛,查体局部有压痛。
 
5.骨关节病:久坐或久蹲后起立、上下楼时,关节疼痛明显,休息后缓解。
 
6.假性痛风:男性患者多,好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。
 
7.股骨头坏死髋关节病变有膝痛症状。
 
膝盖酸痛的日常保健
 
1.路不要走太久,当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
 
2.不做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远。
 
3.避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
 
4.不做膝关节的半屈位旋转动作,防止半板损伤。
 
5.保持理想体重以减轻膝盖的负担。
 
6.注意膝盖的保暖,可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
 
7.少搬重物,少穿高跟鞋。
 
8.避免外伤及过度劳动。
 
9.鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子,不仅可以让你走路舒适,还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
 
(1)脚背部分能与鞋子紧密结合,宽窄、长度均合适,能正确保持足弓的弧度。
 
(2)鞋子的重量以轻为宜,鞋底不宜过软,而且要有点厚度。
 
(3)鞋后跟可以高2-3厘米左右,鞋底太平则走路时容易疲倦。
 
(4)鞋底上带有防滑纹。
 
膝盖受伤时,该不该运动
 
在膝盖已经受伤的情况下,不合理的运动会导致膝盖的二次损伤,久而久之,膝盖的半月板会因磨损而失去保护和缓冲的作用,重者可能走路都会不便。
 
膝关节属于铰链关节,只能前后活动,不能左右活动。在膝关节已经受伤的情况下,首先要注意保护,允许的话可以进行简易的前后运动,促进膝关节的血液循环,但不适宜强烈活动,运动不够容易造成膝关节的僵硬,过度的运动会加速关节的磨损,但运动仍以关节不感到疼痛为度。
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