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可以在办公室锻炼颈部肌肉的简单运动

2017-08-17 来源:颈椎帮  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们的颈椎大约有200块肌肉组成,由于我们的颈部肌肉不够强大,不能控制我们的颈椎歪来歪去的运动而造成各种各样的伤痛,所以锻炼颈椎的肌肉很重要。

  颈椎不适还是以办公室的朋友为主,长期的低头造成我们颈椎的变形。还有一些比如有的人喜欢躺在沙发玩电脑、歪着脖子接电话,长期以往也会造成颈椎的变形,从而引起颈椎病也会压迫我们的神经造成手麻、脚麻等症状。大家可以看下之前发过的文章预防颈椎病日常生活需要注意的几个方面。

  还有一个原因是我们头颅重量大约是16-20斤,刚看到这个重量我也是有点吃惊,原来我们的头这么沉,每天这么举着我们颈部的压力多大啊,所以如果我们保护不慎是很容易引起颈椎疾病的。据英国研究人员发现,我们的头部每向前倾2cm,那么我们的颈部所要承受的压力就增加1倍。

  所以呢我们要避免长时间的单一姿势,同时要注意锻炼我们的颈椎。我们的颈椎大约有200块肌肉组成,由于我们的颈部肌肉不够强大,不能控制我们的颈椎歪来歪去的运动而造成各种各样的伤痛,所以锻炼颈椎的肌肉很重要。

  1,首先我们把双手伸出来,然后把手交叉,交叉的掌心贴在我们的额头,然后手向后、头向前同时用力做阻力运动,大约坚持5-10秒即可,放松,这时你会觉得你的脖子后部肌肉有点酸。

  2,同样也是双手交叉放在脖子后面,然后手向前、头向后同时用力做阻力运动,数1、2、3、4、5,OK,放松,这个可以让我们脖子后面的肌肉在相互挤压的作用得到放松。

  3,伸出我们的右手,掌心贴在我的脸上,然后我们用右手向左、头向右同时用力做阻力运动,大约5-10秒,放松。这时你会觉得我们左侧的胸锁乳突肌。

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