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运动中不能小视的髌腱炎!

2017-05-13 来源:锐博康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:髌骨肌腱在身体跳跃时会承受很大的压力所以有频繁的跳跃动作,这条肌腱会因过度使用而发炎,因此又被称为跳跃膝。

  髌骨肌腱的作用是连接小腿骨与髌骨,使膝关节在伸直时的一个重要构造。这条肌腱的血液循环较差,受伤发炎后的修复相对不好,如果没有及时治疗,会需要很长时间的修复期。

  症状

  1.膝盖前面髌骨肌腱疼痛。

  2.髌骨下方会有明显的疼痛点。

  3.跑步或跳跃后会痛的更厉害。

  4.最严重时,会引起髌骨周围的水肿

  造成原因

  1.反复的跳跃运动和跑步。

  2.大腿股四头肌内测头的肌肉无力,和髂胫束的紧张导致髌骨位置变化。继而引起髌腱炎症。

  3.大量腿部力量练习或运动后不及时牵拉受累肌肉导致肌肉紧张。

  容易发生的人群

  1.运动量大的年轻人

  2.运动项目:常有跳跃动作的运动、需要蹲下后在站立的运动。

  3.平时工作和学习很忙,周末有兴致了就大量运动的“周末训练族”(很不幸,我同学就属于这一类)

  自己能做的事

  1.避免会造成疼痛的运动

  2.急性疼痛期采取PRICE原则(保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢)

  3.穿戴护膝(中间有开洞的护膝)或穿戴髌骨支持带

  4.进行贴扎手段干预

  医生能为你做的事

  1.药物治疗(消炎、止疼类口服药物,扶他林等外用药物)

  2.康复治疗:超声波、短波、电疗、冲击波、运动疗法。

  康复运动

  1.在不产生疼痛的前提下,膝关节的关节活动运动。

  2.膝关节与附近部位的伸展与肌力运动。

  3.尽量避免膝盖完全蹲下的动作,这时肌腱会被拉扯的力量最大,很容易二度损伤。

  恢复所需的时间

  1.轻微发炎:2-4周

  2.严重发炎:三个月或更长的时间。

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