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夏季需补钙和锌

2018-07-18 来源:儿科医生鲁靖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:造成血钙下降,神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足,或不能及时补充钙质,极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐,甚至大小便失禁等不良症状。
夏季需补钙和锌
 
1.夏季补钙
 
儿童在生长发育过程中如果从食物中摄入钙质不足,轻者会发生盗汗、易惊、烦躁不安等症,重者会影响骨骼、智力的发育。
 
如果儿童在夏季晒太阳时间过长,日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成,促使骨骼加速钙化,但血钙大量沉淀于骨骼,会使经肠道吸收的钙质量相对不足,造成血钙下降,神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足,或不能及时补充钙质,极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐,甚至大小便失禁等不良症状。
 
所以,家长在盛夏要注意给孩子补钙。一般说来,婴幼儿每天约需钙400~500毫克,学龄前儿童需500~600毫克,小学生需要800毫克。
 
营养学家研究认为:从食物中摄取钙是补钙最理想的途径,因此要给孩子多吃些含钙丰富的食物,如牛奶、蛋黄、豆制品、鱼虾、骨头汤、芝麻、海带等,必要时也可每日适当给孩子吃些钙片。
 
2.夏季补锌
 
炎热的夏天,人体出汗会增多,随着出汗人体会丢失大量的锌,所以夏日的孩子需要比平常更多的锌。科学证明,青少年儿童时期最不可缺少的是锌。锌具有重要的生理功能、营养作用及临床诊疗意义,锌缺乏被公认为是影响健康的主要问题。缺锌导致食欲减退,人体免疫功能受影响,易患各种疾病,同时锌营养状况不良,也是儿童智力差、学习能力低的主要原因之一。
 
此外,缺锌儿童每日身高增长值明显地低于营养状况好的儿童。那么,夏日儿童怎样预防缺锌症状呢?
 
一方面要靠膳食来调整,如多吃海产品、坚果等;另一方面,食用补锌的保健品也是一个好办法。
 
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