缺钙导致的症状非常多，而且不同的人群缺钙会引起不同的症状。譬如儿童、青少年会出现长不高、发育迟、牙齿不齐、佝偻病、“O”行或“X”行腿的情况;那么，大人服用钙尔奇胃疼的话，用什么办法补钙呢?

钙是人体内含量最多的一种无机盐，它约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。

钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使神经、肌肉保持正常的反应;钙可以调节心脏搏动，保持心脏连续交替地收缩和舒张;钙能维持肌肉的收缩和神经冲动的传递;钙能刺激血小板，促使伤口上的血液凝结;在机体中，有许多种酶需要钙的激活，才能显示其活性。常见的妇女缺钙则抽筋、腰酸背痛、骨光节痛、浮肿、牙齿松动;中老年人缺钙则容易骨质疏松、易骨折、驼背、掉牙脱发、腰酸背痛。

我们知道钙尔奇用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。但是有些朋友服用钙尔奇会产生胃疼的情况，那用什么办法补钙呢?

其实最好的补钙方法是食补，钙的来源是多方面的，丰富的钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海产品、芝麻、芝麻酱、大豆、豆制品。良好来源包括鸡蛋、绿叶蔬菜、硬果、食用菌藻类、鱼粉、鱼松等。

另外补钙应注意三点：

其一，补钙同时一定要注意维生素D的补充，因为其体内量的多少直接影响钙的吸收，所以多晒太阳，增加维生素D的合成对补钙有十分重要的意义。

其二，草酸和植酸和钙结合形成不溶性钙，影响钙的吸收。

其三，磷与钙也可形成正磷酸钙，当钙磷比小于1时，则影响钙在人体内的驻留引起骨质疏松。

如果大家有网上购物的习惯，那么，方舟健客是一个不错的选择。方舟健客药店以其专业的态度，领跑医药电子商务领域，为大家提供优质廉价的药品，并为大家提供专业全面的用药指导，快捷的购买方式和快速的发货速度，咨询或者订购药品，可联系我们的在线客服或拨打热线：400-086-5111。

（实习编辑：蔡俊怡）