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孩子应该选择适合自己的运动

2018-05-23 来源:人卫儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因此在进行体育锻炼的过程中,身体能承受多大的运动量,自己比较适合哪种运动也是有所不同的。所以,小朋友在进行体育锻炼时,一定要遵循自身的生长发育规律来选择适合自己的运动。
孩子应该选择适合自己的运动
 
“橘生淮南”的典故我们都知道,说的是同样的橘子分别生长在淮河的南北,结果味道变得不一样,这是因为它们生长的地方不同,因此土壤、气候、水质也不一样,所以会发生一定的变化。
 
其实,我们的身体也一样,不同的小朋友生在不同的地方,有着不同的饮食习惯和身体素质,而且小朋友们处在的年龄阶段也不同,因此在进行体育锻炼的过程中,身体能承受多大的运动量,自己比较适合哪种运动也是有所不同的。所以,小朋友在进行体育锻炼时,一定要遵循自身的生长发育规律来选择适合自己的运动。
 
6岁以下的孩子的运动要以游戏性项目为主,也可以利用各种玩具进行游戏,例如:骑童车、玩皮球等,通过这些运动就能起到锻炼身体的作用。6~10岁的孩子应该选择那些能够增强身体平衡性、灵敏性的项目,如游泳、体操等。10岁以上的孩子要进行有利于生长发育的运动,可以参加田径运动,例如:短跑、跳高等,这可以有效地训练身体的灵敏性和速度,促进肌体的反射活动;另外可以扩展胸廓、促进呼吸、增强肌力和神经机能,并可提高身体的抵抗力,有助于塑造健美体型。13~14岁以上的孩子,可以参加各种球类活动,如篮球、足球等。
 
另外,身体强壮的小朋友可以做一些跑步、跳高等活动,天生体质不好的小朋友,也不要因为自己的身体不好,不能和小朋友们一起跑跳而感到沮丧,我们可以做一些伸展运动来锻炼身体,例如:广播体操、慢步走等,用不了多久,身体的健康程度就会逐渐赶上其他小朋友。

闲时走一走,健康自然来
 
有一个奇怪的现象小朋友们可能并不知道,那就是野生动物比人工饲养的动物寿命要长,例如,野兔可以活15年左右,而家兔只能活4~5年,野猪比家猪的寿命要长两倍多。这主要是因为野生动物为了获取食物和逃避强敌而过着流动的生活,也就比人工饲养的动物走路多,所以野生动物肌肉发达,免疫力也高,寿命也就更长。
 
同样的道理,走路对我们人类的健康也是有很大的益处。走路时脚掌与接触物进行摩擦挤压,实际上就是一种按摩。这样的挤压,可以促进血液循环,疏通经络。同时,使肺的呼吸量加大,换气加强,增强肺功能,促进肠胃蠕动,增强对食物的消化和营养的吸收能力,提高免疫力。
 
对于小朋友来说,当我们摆动双臂,一步步向前走时,短短几分钟之后,心跳就会开始加快,这会使更多的新鲜血液流入大脑,可以提高我们的注意力和记忆力,帮助我们记住当天所学的各种知识。
 
由于我们平时有很多不正确的坐姿,所以我们在走路时要抬头挺胸、收腹提臀,两臂左右自然摆动,双眼平视前方,并由远及近、由近及远地调整视力,同时头部轻轻摆动。这样做既可以达到矫正身姿的目的,又能预防近视,活动颈部的骨骼
 
既然走路有这么多好处,那么就请小朋友们赶快牵起爸爸妈妈的手,一起到外面去走一走,让全家人都得到很好的锻炼吧。
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