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孩子运动后立即饮水对健康不利

2018-05-23 来源:人卫儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们在运动后应先慢走一会,使呼吸、心跳逐渐减慢而恢复正常,然后才能喝水。在喝水之前先用水漱漱口,湿润一下嗓子,再喝适当的淡盐水,补充运动中流失的水分,这样做才是正确的。
孩子运动后立即饮水对健康不利
 
人们在运动后会出很多汗,尤其是在炎热的夏天,出汗后人们通常会感到格外的口渴,因此一些小朋友在运动后通常会大量地饮水,这样对健康是非常不利的。
 
在运动量加大的时候,我们消耗的能量会增加,心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时,大量带有氧气的血液流向四肢和体表,供肌肉活动的需要。全身血液经过这样的调整,胃肠道的血液量就相对减少了,对水的吸收能力也相应降低。如果运动后立即喝很多水,胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用,水就潴留在胃里,孩子会感到不适。另外,被肠胃吸收的那部分水分会进入到血液中,使循环血量增加,这给刚刚结束运动,需要休息的心脏又增加了负担。而且胃内水分过多,胃酸被冲淡,减弱了杀菌和消化的能力。
 
所以,我们在运动后应先慢走一会,使呼吸、心跳逐渐减慢而恢复正常,然后才能喝水。在喝水之前先用水漱漱口,湿润一下嗓子,再喝适当的淡盐水,补充运动中流失的水分,这样做才是正确的。
 
另外,运动后出汗时小朋友一定要用温水洗脸,不能带着汗水洗凉水澡,也不能马上喝冷饮,吃冰激凌,否则易感冒。
 
我们跑步时为什么会腹痛
 
有些孩子在进行体育锻炼时经常会出现腹痛的情况,父母在遇到这种情况的时候,先要分清原因,然后再根据情况调整处理。
 
引起腹痛的最常见原因是由于孩子在运动前准备活动做得不足、运动不规律或强度不适合,引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要。当人体由安静状态进入剧烈运动时,呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱,引起腹痛。还有一种原因是由于不良运动习惯引起的,多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动,引起胃痉挛,从而牵扯神经,产生上腹疼痛。
 
孩子出现腹痛情况时,父母要让孩子马上放慢运动速度,调整呼吸节奏,再用手按压孩子的痛处;轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用。另外,用手指分别用力按压两前臂的内关穴(伸臂,仰掌,在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间),这也有助于止痛,但如果孩子持续腹痛,并且疼痛难忍,父母就应让孩子及时停止运动,到医院检查。
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