2017-08-01
保持精力旺盛的18个细节，做到了就能改变人生
提前多少时间呢，一般我们建议11点睡觉，那么10点就可以上床了。这样可以提升你的睡眠质量，如果有可能，最好能提早睡觉，睡觉是最补精力的。
秋葵的功效与作用
苹果醋的功效与作用对减肥很有帮助，是MM们最爱的减肥品，多喝苹果醋可以抑制食欲促进体内新陈代谢的速率。下面就来看苹果醋的正确喝法如何快速减肥！
3款中药消脂茶 燃烧你的脂肪。中医师们建议，可服用消脂去水中药茶，或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清淡的食物来进行调理。推荐3款中药消脂茶：
提前多少时间呢，一般我们建议11点睡觉，那么10点就可以上床了。这样可以提升你的睡眠质量，如果有可能，最好能提早睡觉，睡觉是最补精力的。
如每坚持减肥1天，就放100块在盒子里，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物；还有一个好办法，体重每减轻1斤就往空袋子里装上1斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。
除了运动，日常饮食也很关键。人在变瘦的通道里，其实食欲会得到抑制的。对于油腻和高糖的食物，其实没有以前那么有兴趣了。多吃点水果，对于油炸和垃圾零食渐渐丧失欲望，甚至看到都有点恶心。
如果我们要减掉顽固脂肪，还要加入目标部位的专属动作，一般以无氧力量动作为主，刺激该部位的肌肉增加，同时刺激该部位的血液循环加速，身体温度提升，从而使得该部位和身体其它部位的减脂速度同步。
对某些减肥者来说，晚饭不吃也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。
冰镇的可乐相比于常温的可乐总能让你喝更多，在常温的可乐你喝着喝着可能就觉得不对，味道就那样吧，还那么甜，而冰镇的冰感却能让你忽略掉身体对甜味过度的反馈。
我们会收到来自肠胃的负面反馈，不想少吃正餐，也不想放弃酸奶，更重要的是，我们本能的，不想对一件已经形成习惯的行为再次展开思考，于是就「纵容」了这个恶性循环，忽略了肠胃打的小报告。
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