减肥其实靠的是脑力，而非意志力

　　减肥其实靠的是脑力，而非意志力

　　身体是最自然的，也是最容易被欺骗的。

　　我们之所以胖是因为

　　我们肯定有非常不好的生活习惯

　　而这些生活习惯要改变

　　有两种方式：

　　第一种叫强制自己改变；

　　第二种叫想办法让自己改变。

　　选择第一种的

　　毕竟20、30年都改变不了的生活习惯

　　靠意志力是非常难克服的

　　而且克服需要遭受非常巨大的折磨

　　好了，那，我们选择第二种

　　第二种，是想办法让自己改变？

　　是把握身体的规律

　　并找到突破口来改变自己

　　是从心理层面和生理层面双重调节

　　不痛苦，但可以改变自己之前的坏习惯

　　那么，好了，我们试试吧

　　晚餐清道夫的小伙伴如何改变自己

　　这种非常普遍的，因为从小受的“浪费可耻”的教育，所以总要包干所有剩菜剩饭。但是你知道么，你所节约的这些都会需要付出更多精力和金钱去减掉。这何尝不是一种浪费呢？

　　晚上的“心理”和早上的“心理”是截然不同的，我们可以利用它们之间的落差来减肥，具体做法是：每天一到晚餐时间，照样出去吃晚饭，不过，都将晚餐原封不动的打包回家，在冰箱冰起来留到隔天的早上再吃。当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃时，你可以告诉自己：“我还是会吃它们，只不过是迟了几个小时而已！”第二天，加热过的食物显得不那么可口了，自然不会摄入过多！

　　小贴士：为了避免过于浪费，建议晚餐时间之前先吃5片苏打饼干再去购买食物，这样可以避免购买太多哦！

　　总是不爱喝水的骆驼如果改变自己

　　要么就是忙，要么就是不想喝水，永远都是口渴到不行才去喝，有的时候条件不允许，也就不受累去喝了。这种不良的习惯一定要改变。

　　真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”！每天8杯水一直是减肥小伙伴们的必守准则，尤其是白开水，既不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部分，因此建议每隔一个小时，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半！

　　小贴士：大量喝水可以加速身体新陈代谢，囤积的老废物质都可以得到顺利排出，脂肪分解也会因此变快。另外，多喝水也能“骗”小伙伴们一直跑厕所，厕所跑得多，运动量自然也增多啦！

　　永远抵御不聊美食的诱惑怎么办

　　有过减肥经历的小伙伴都知道，在控制饮食的过程真是一件很痛苦的事。比如闻到一股香味，或者看到朋友圈……这种感受只有天晓得。

　　小秘书支支招：这时就需要做一些特别的事情来分散痛苦。比如，你原本打算这个中午只吃一碗燕麦粥，可是室友饭盒里糖醋排骨的香气一直扑鼻而来，怎么办？怎么办？这时候，赶快找一件自己非常喜欢的事情来替代。有些姑娘喜欢淘宝，这个时候赶紧打开电脑去买买买，很快就会让你全然忘记吃饭这件事；也可以打开最喜欢的连续剧，看上一本，好了，过去了。如果有效，以后再遇到类似的诱惑，，马上用同样的事情来分散节食的痛苦！

　　小贴士：让某件特别的事情成为节食时的固定项目，可以巧妙地将不吃东西的空虚感化为实实在在的“成就感”，虽然成就感不能“吃”，但那种快乐，足以抵过不吃东西的空虚。

　　总是负能量爆棚在减脂之路很难走下去

　　减肥小伙伴们最大的困惑就是坚持不下去。这种坚持不下去，很多是因为对自己的自暴自弃，有时候觉得自己胖是上天注定的，自己就是个“烂胖子”，这种负面情绪怎么克服？

　　小秘书支支招：我们曾经给小伙伴们介绍过心理减肥法，其中有一条就是不要老是想着减“肥”，而要想着“瘦”身！如果总是想着自己很肥很胖，那么你满眼看见的都是使劲塞也塞不下的牛仔裤、吃一点点都会暴肥的食物，换个角度吧，按照要求（我要瘦）“相信（我会瘦）”“接受（我要用瘦人的生活方式生活）”的顺序，靠想象力，去坚信自己瘦到“轻飘飘”，这样一来，你就可以做瘦姑娘做的事，最后变成一个真正的苗条美女。

　　小贴士：想象自己已经瘦了，不表示你可以毫无顾忌地大吃东西。瘦子为什么会瘦？和她们健康科学的生活方式与很大关系，而这就是你需要学习的部分。

　　放弃自己最爱的食物不如去死算了

　　很多小伙伴不开始减肥，就是因为自己对某种食物有特殊偏好，不让他吃这个食物，那宁可胖子算了。

　　小秘书支支招：依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块。体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此田地的吧！所以，通常在减肥时，小伙伴们想到的第一件事就是“不吃这个不吃那个”，但这样做的副作用就是也让自己的情绪变得低落，如果压抑太久突然爆发，反而可能暴饮暴食。与其痛苦不堪，不如继续吃自己最爱的东西，想吃就吃，天天吃也无妨。不过，每次都只能吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包，一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。

　　小贴士：对于意志力较为坚定的小伙伴们来说，想要更短时间取得最佳效果，可以把用最爱的食物奖励自己这件事减少到一星期一次，每次也只能吃一小块哦。

　　在最最困难的时期放弃，这个坎怎么过

　　减肥过程中大家都知道，一定有一个时期非常难过，就是身体被掏空，体重却不减的时刻。这个时候大多数人会放弃，放弃后，就再也回不去了。

　　将减肥这件事和喜欢的人联系起来。拿出点勇气来，将你的减肥计划告诉男友吧！还可以逼他和自己打个小赌，例如，要是你一个月瘦了5斤就请你去旅游，或者送你那个不贵但是超级可爱的娃娃，如果是刚刚确定关系的男女朋友，就算不用“打赌”的方法激励你，你也一定不会想让对方失望吧！一边痛苦的减肥，一边却一直想“为了他”，效果就出来了。

　　小贴士：就算没有“他”，在房间里贴一张巨幅帅锅海报，幻想着只要自己瘦了20斤就能得到他一个拥抱，减起肥来也有劲儿啦！