说起踮脚尖,很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作,其实,我们普通人经常做这个动作,会给身体带来意想不到的效果哦!
运动全身,健美腿部
踮脚尖可以加大四肢的活动量,拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪,长期下去可以消除疲劳,增强小腿的弹性,帮助塑造腿部曲线。
改善肾脏功能,强肾益精
你知道吗?有一条线连接着我们的肾脏和脚尖,这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖),线的另一端(肾脏)就会被刺激,有补肾壮阳的功效。
促进身体血液循环
人的腿部肌肉布满大量血管,当你上下踮脚的时候,腿部肌肉就会随着动作一紧一松。当你放松肌肉时,来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉;收紧肌肉的时候,血管会受到挤压,静脉血液回流心脏,因此上下踮脚可以促进全身血液循环。
避免下肢酸胀和麻木
人体腿部的血液回流,主要是靠踮脚的时候,两侧小腿肌肉的收缩挤压,根据医学测定,两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当,因此也被称为“人体的第二心脏”。加快了下肢的血液循环,自然会消除腿部的酸胀麻木感。
消除供血不足造成暂时性头晕毛病
白领经常踮脚,可以消除久坐用脑、突然站立而出现眼前一黑、头脑发晕的毛病,有利于自我保健。
踮脚尖的3种锻炼方式
踮脚尖走路
踮起脚尖走直线,一组50步,刚开始的时候可以扶墙练习,熟练后就不用借用外物了。
坐着踮脚尖
坐在椅子上,双腿呈90度,大腿保持水平,可将水瓶放在大腿上,进行负重练习,踮起脚尖几秒后放下,每次踮30-50次,也可踮起脚跟练习。
躺着勾脚尖
两腿并拢伸直躺在床上,将脚尖一勾一放,每次做20-30次。
值得注意的是,踮脚尖走路需要全身的协调性比较好,老年人最好还是不要尝试,防止摔倒。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
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健客价: ¥1188本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
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