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太极拳内劲修炼一点不神秘,只需从基础抓起,做到以下两点

2017-03-17 来源:解密太极拳  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:调息一般宜采用自然呼吸法。即在平时习惯的自然呼吸基础上,随着练功的深入,逐步地达到形、气、神三者的合一。除非特殊功法,否则在太极拳的练习中与平时生活没有太大的差别

  1、要规范准确的练习站桩和拳架

  站桩是修炼太极内劲的重要方法,也是长功夫的关键环节。站桩的时候肢体放松能够引导练习者神意安然、内气顺畅,培养出内劲。没有内劲的太极拳架乃无根之木。太极拳式式皆桩,每招每式都可以转换成无数个招式,单独的桩一般是指无极桩、混元桩、大字桩、三体式等等。站桩须保持中定、人体骨骼的最佳受力状态(松),进而下肢的经脉就会逐渐打开,气血就会流向涌泉,日久功深,下盘就会变得非常稳固,身上的内气就会充盈,太极拳内劲自然提高。

  拳架从规矩着手,动作必须规范准确到位,这是生成太极拳内劲的基础。否则内劲不但无从谈起,练习下去甚至会造成损害。学习太极拳起于动作精进于拳理,只有拳理懂了,反观回看才能自我修拳。为确保拳架的动作准确必须要了解拳理,拳理不通容易进入“学拳容易改拳难”的恶性循环,如此一来,练不如不练。但是有一点要提出,由于个体差异的存在,其基本拳架和动作都会作些微调,学习中不可教条遵照拳照或者视频练习,要顺从自己身体体悟,找到适合自己的那个度,这很关键。

  2、运用“三调”来逐步生成、提升内劲

  太极拳的三调是指调心、调息、调身。内劲主要通过这三调得以提生。

  调身就是调整身形,是对身体姿势或动作进行调整、锻炼,使之逐渐达到太极拳的动作规范即“式正招圆”,调身是手段、是基础,其目的是要达到柔筋健骨疏通经络,调畅气血。

  调息一般宜采用自然呼吸法。即在平时习惯的自然呼吸基础上,随着练功的深入,逐步地达到形、气、神三者的合一。除非特殊功法,否则在太极拳的练习中与平时生活没有太大的差别,这也就是练习太极拳不分年龄、体质等各方面的限制,人人皆可练习的原因。

  调心就是对自我意识自觉地进行调整和控制,并使之逐步达到练功的要求和目的。调心是“三调”中最重要的环节。因为在太极拳习练中,无论是以调整动作姿势为主的调身,还是以调整呼吸吐纳为主的调息,都是在意识的指挥和参与下进行并最终完成的。一般练拳者的通病多数是散乱,由于杂念纷纷,烦恼甚多,往往意念力不集中,“聚精会神”上出偏差,心静不下来,有的虽静一会儿但易起伏,因此要通过“调心”达到入静,这是用意念使内劲整合的前提。太极拳“调心”的第一步就是入静,即通过意念让人全身放松,思想集中,抛开所有杂念,淡定专一,促进内气渐渐产生,通过意念的正确引导,使其在人体十二经脉、奇经八脉及全身各处正确运行。

 

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