减肥是很多女性的心愿,节食,运动都是减肥朋友经常采用的方法,其实生活中有很多减肥的食物,用不着节食就可以轻松减肥,如莓类食物就是不错的选择,下面为大家介绍几种有瘦身功效的莓类食物
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纤维果胶:维持生理正常代谢排毒。
类儿茶素及抗氧化黄酮:能赶走体内过多的自由基。
微量元素及钾盐:可以帮助调节体内的酸碱值,维持好气色,避免下半身水分堆积。
花青素:抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。
近年在研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不仅研发了吃的,喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料,更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黄酮:预防心血管老化病变。
初花青素:预防结石,清楚血中毒素与治疗尿道,阴道方面的细菌感染。
抗氧化物质:改善已经硬化的动脉,预防与改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。
3、“蓝莓”抗老化冠军
花青苷色素:维持胶原蛋白功能,可以保持皮肤的光滑及弹性。
酚酸和类黄酮:抗发炎,抗凝血以及抗细菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化压力,延缓神经细胞老化。
在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓,还有一个特别的长处,就是强化视力,可以保护眼睛的微细血管,并帮助眼睛,“视紫质”再生,视紫质的分解形成神经兴奋,当兴奋由视神经传到大脑,眼睛对光才有感受。
4、“草莓”美白冠军
鞣花酸:抗氧化及美白。
维生素C:抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸:增强抵抗力,预防感冒。
草莓又称“洋莓”,味道甜美,热量极低,一杯分量的草莓只含45cal,很适合爱美的你,吃草莓不止可以美白还可以强身呢!
莓类瘦身食谱
1、蔓越莓拌饭
材料:糙米饭1碗,蔓越莓果干,各色切丁甜椒适量,松子1小匙,绿花菜、洋葱半颗
做法:洋葱切末,放入锅中加半碗高汤及半杯越蔓莓果干一起煮至果干变软,将彩椒及绿花菜一起放入拌炒至熟,再放入糙米一起边煮边拌至收干为止。
2、蔓越莓凉拌高丽菜
材料:高丽菜,蔓越莓果汁,蔓越莓果干
做法:蔓越莓果干与果汁煮成果酱,将高丽菜切丝加少许的盐腌制变软,再倒煮过的果酱腌制即可,喜欢酸味可加少许的柠檬醋。
3、草莓与蓝莓双色软冻
材料:吉利丁1包,蓝莓果汁4杯,鲜奶布丁4盒
做法:先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解,再把3杯果汁煮滚后与有吉利丁的果汁拌匀,倒入杯中,放入冰箱冷藏至冻状,上层再倒入鲜奶布丁即可。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥88奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
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健客价: ¥381.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
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健客价: ¥121.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥141.对于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥27.51.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥211.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥39.91.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥12降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
健客价: ¥15奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。
健客价: ¥298