啥？近视跟吃甜食也有关系？

啥？近视跟吃甜食也有关系？

防治近视注意事项（生活方面）

每天至少户外活动2个小时（累积活动比连续活动效果更好）。

原因：阳光下人体分泌的多巴胺会更多，而多巴胺能抑制近视的产生和发展。

禁止看手机、电脑、iPad，可以看电视，但时间不易过长，初、高中生每次30分钟左右，小学生每次15分钟左右（看15分钟手机=看30分钟电脑=看60分钟电视）。

原因：电子产品屏幕小、字小、发蓝光，会加重视疲劳。

不挑食，保证菜蛋奶均衡摄入，多吃胡萝卜、玉米和柑橘类水果。

原因：这些食物富含“叶黄素”，对眼睛好。

多吃猪蹄、鸡爪等富含胶原蛋白的食物，多吃坚果，冷敷眼睛（如果没有眼贴，可将袋装牛奶放在4℃的冰箱中冷藏，每次冷敷10分钟）或游泳。

原因：补充胶原蛋白、增加咀嚼次数、给眼睛降温，都可以增加巩膜胶原纤维的抗张力能力，延缓近视增长。

少吃甜食。

原因：甜食中的糖分在人体代谢需要消耗大量维生素B，并降低体内钙的含量。维生素B对视神经有养护作用，而钙的缺乏，会助长近视度数加深。

防治近视注意事项（学习方面）

注意“一寸、一拳、一尺”原则，即手离鼻尖一寸远（约3cm），胸离书桌一拳远（约10厘米），头离书本一尺远（约33cm）。

注意字迹工整，不要过小、过密。

不要在晃动的环境中看书，比如车里、船上等。

不在光线过强或过暗的地方看书。

台灯要选发黄光、白炽灯泡以40瓦~60瓦为宜，台灯要在桌子左上方，灯泡与桌面不超过50厘米；不要在黑暗的环境中单独使用台灯，晚上使用台灯时，最好开启屋内其他照明设备。