你的护眼习惯对吗？进行年度眼部检查

眼科医生怎么让自己的孩子不近视？

中国儿童中为什么近视比例那么高？

在1970年，16岁至18岁人群中近视发病率不足三分之一。现在，这一数字接近五分之四，在某些城市更高。这些近视患者中有五分之一是高度近视，即看不清16厘米之外的物体。小学生中近视增长率最高，发病率超过40%，是2000年的两倍。

近视发病率在整个东亚都很高，在新加坡、韩国以及台湾，18周岁城市居民的近视率为80%~90%。近视是一个社会问题而并非遗传问题。2012年一项对北京地区一万五千名儿童的调查发现，近视与长时间学习、阅读、使用电子设备以及户外活动时间较少显著相关。眼科专家称，在高收入家庭的儿童中，这种习惯更为普遍，他们的家长更可能会要求自己的孩子用功念书。

造成近视的最大原因是人们在户外的时间太少。晒太阳有助于视网膜释放一种可以减缓眼睛轴向增长的化学物质，而正是眼睛轴向增长导致了近视。不出门，再加上近距离盯着做很多作业（比如写字或者读书），使得问题更加严重。澳大利亚国立大学眼科专家说，如果孩子们在户外的时间足够长，也可以学到他们想学的一切，他们的视力也不会受到损害。

但是，中国以及很多其他东亚国家并不赞赏把时间花在户外。在六岁时，中国儿童与澳大利亚儿童近视率相近。而开始上学后，中国儿童每天在户外大约1小时，而澳大利亚儿童则为三四个小时。在中国，学生们通常会在午饭后小睡一会儿而不是跑出去玩儿；之后他们就要回家做作业，中国学生的课业是东亚中最重的。随着他们长大，待在屋子里的时间也越来越多——其原因并非是外面污染严重。

孩子视力下降，家长有不可推卸的责任！

在中国，贫穷地区的近视发病率就比较低。卫生部称，农村的小学生有三分之一近视，而城市则约为一半。

“为什么乡村的孩子近视少？当分析乡村孩子近视少的时候，很多人会归结为学习、读书时间短，作业压力小。当然，这是一方面的原因。城市里的孩子眼睛近视率居高不下，家长恐怕难辞其咎。

眼科医生怎么让自己的孩子不近视？

一、控制电子产品对眼睛的伤害：手机>电脑>电视

现代生活中，一个最为常见的场景是：大人们出去吃饭，小朋友在旁边吵吵闹闹，家长往往会马上给他一部手机或iPad，让他自行玩耍。其实，这种做法，就是伤害自己孩子眼睛的罪魁祸首。

近视加深程度和用眼距离的关系十分密切

小孩的胳膊比较短，盯着电子产品聚精会神的，而近视加深程度和用眼距离的关系十分密切，离得越近，对眼睛的伤害是加倍的，所以建议家长们让孩子使用电脑学习而不是手机。

孩子眼睛使用的调节力（即屈光度）和距离的关系为：

1/距离（单位/米）=D（屈光度）

例如，孩子看手机的距离大概为20厘米，所用的调节力为5.00D（500度），看电脑的距离大概为50厘米，所用调节力为2.00D（200度），看电视距离一般都有3米以上，最多只用了0.33D的调节力，即33度，因此，电子产品对眼睛的伤害，手机>电脑>电视，家长应特别关注。

专家建议，家长们对近视问题一定要引起重视，这不仅仅是因为近视会引起视物不清，而且高度近视可能会影响眼底功能，这部分群体在近视的人群中高达10%~20%，严重时甚至还会引起视网膜脱离。

二、帮孩子战胜拖延症

可能有些家长会说，孩子课业繁重，就算他不玩手机电脑，作业总是要做的吧？我家孩子每天晚上做到十一点，能不近视吗？

其实呀，小孩子做作业的时间长，不一定是作业多，可能是孩子的“拖延症”犯了！

孩子学习也要学会时间管理

很多孩子写作业能从晚上八点钟做到深夜，家长可以给孩子时间控制，要求孩子必须在九点半前写完，写不完也要收起来。之所以这样做，其实是因为小孩子专注时间是很短的，家长要用一些技巧让孩子在短时间内完成学习任务，让他的眼睛有充足的休息时间。”

这样的处理方式，小孩子会担心回学校受老师的批评，乖乖把作业及早完成，再也不用“奋战”到半夜了。

三、注意培养用眼和合理膳食

一定要培养正确的用眼习惯培养孩子养成良好的用眼习惯。要在光线充足的地方看书，晚上看书要把照明灯打开，台灯放到左前方，这样有利于保护眼睛。要保持正确的看书姿势，坐姿端正，书本距眼睛要一尺以上，笔尖距手指一寸，胸脯离桌子一拳，看书时间不应过长。同时要劳逸结合，才能更好地做到预防近视。

饮食经常吃点五谷杂粮。五谷杂粮里面含有的微量元素铬对眼睛有益；还要多吃点含钙食物；平时要吃点坚果，这样可以锻炼脸部肌肉，带动眼部锻炼，或者坚持做眼保健操。

四、定期检查，多多撒野

一线城市孩子的近视率之所以很高，是因为相对于生活在乡郊地区的孩子，户外活动的时间短很多。实验证实，每周不少于20小时的户外运动时间对防控近视有一定帮助：在动态阳光下，体内分泌多巴胺，该成分可能减慢眼轴生长，且在眼睛所能承受的强度内，动态阳光较室内光源更能延缓近视进展。所以家长不妨鼓励孩子多多亲近大自然，尽情在户外撒野也是对预防近视有好处的喔。

多释放孩子们的天性，对眼睛有好处

同时，专家建议，在一线城市，家长对孩子视力的重视程度相对更高，而在二三线城市，特别是一些小城市，重视程度偏低，其实不仅仅是近视的问题，对于先天性高度近视、高度远视、散光造成弱视的情况应足够重视，在人群里3%~5%的小朋友存在弱视，且有部分是单眼弱视，一般家长很难察觉，小时候如果没有得到很好的干预、治疗，可能会影响小朋友的一生。

因此定期的眼部检查、建立屈光档案十分重要。屈光档案可以密切跟踪孩子的屈光度变化的状况，相应的视光检查还可以评估整个眼部的健康状况及视功能，如是否存在视疲劳和阅读障碍、手和眼睛的协调功能如何、色觉功能有无异常等，以便及早发现眼部潜在的问题。