夏日用眼：请记得给眼睛做好“防晒”工作~

稍不留神，太阳公公就火力全开，一下子把我们这些凡胎肉体带进了火辣辣的夏日。细看路上人来人往，已经都开启了“全副武装”的护肤、防晒模式，除了一双眼。

要知道，明眸善睐不是天生的，炎炎夏日在护肤的同时大家也记得给眼睛做好“防晒”工作的哦~

夏天太阳的高度角最大，因此夏季的紫外线辐射明显高于其他季节，在日常生活中如果没有采取必要的防护措施，很容易造成人眼的伤害。

紫外线如此可怕，该如何防范呢？

减少阳光曝晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则，一般注意事项有：

避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间停留在户外，以减少过度阳光照射。紫外线过量的时间一般是指上午11点至下午2点。户外活动时注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。艳阳下外出活动或开车时，应配戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜片保护眼睛。太阳眼镜，依光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的民众可至眼镜行以紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功。

儿童的眼球更脆弱，且待在户外时间相对更长，因此紫外线防护更加重要，尤其是接受近视散瞳剂治疗的儿童，瞳孔放大，接受的紫外线辐射更多，别忘了帮他们准备帽子与太阳眼镜，以确保小朋友的眼睛明亮健康。

夏季用眼要注意紫外线的损伤，对于中老年人群而言，一副好的渐进多焦眼镜不但可以实现远中近各个距离的视觉清晰，更可以起到抵抗紫外线的作用。

除了要给眼睛做好防晒工作外，还需要怎样保护眼睛呢？

1、眼睛喜凉怕热，因此在天热的时候应注意给眼睛降温。

心火或者肝火旺盛，都容易导致眼睛发干、红肿、充血等，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力，让眼睛更加舒适。

2、警惕眼睛患“空调病”——干眼症

每年夏季是干眼症发病的一个高峰，空调和电脑成为干眼症的强大诱因，患者容易出现眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感等。

3、夏日预防眼睛感染

随着夏天气温的升高，细菌繁殖快，眼睛油脂腺分泌旺盛，稍一疏忽，眼睛就很容易受到感染。在闲暇的时候，可以给眼睛按摩，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。

4、夏天要注意饮食养眼。

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

以下是几点预防措施：

1、注意眼睛卫生，要经常洗手，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛，尽量不用手揉眼；

2、游泳时，选择水质好，卫生条件好的泳池，避免配戴隐形眼镜游泳，泳后及时用干净水冲洗脸部和眼睛；

3、戴隐形眼镜的人要注意镜片的清洁保养，在戴上及卸下隐形眼镜前，尤其要注意手部清洁。

4、胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、猕猴桃、枸杞、猪肝都对护眼有良好的功效。

5、适当使用护眼产品对眼睛有一定的保护舒缓作用。