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还在玩手机的你,来看看怎么可以保护视力!

2018-03-25 来源:明仁眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大家一定有这种体会,手机屏幕盯久了,常会出现视物模糊、眼疲劳、眼干涩、眼多泪等症状,很多人会在第一时间买眼药水缓解,但很多眼药水都含防腐剂,用多了对眼睛表面的细胞有损害。

前言

还在玩手机的你,眼睛还好么?是你吗?不停地刷手机、熬夜玩手机、一会不碰手机就难受,与此同时,眼睛受到的影响也越来越大:视力下降、眼睛干涩、视物模糊…怎样减少玩手机对眼睛的伤害?吃什么可以保护视力

保护视力

大家一定有这种体会,手机屏幕盯久了,常会出现视物模糊、眼疲劳、眼干涩、眼多泪等症状,很多人会在第一时间买眼药水缓解,但很多眼药水都含防腐剂,用多了对眼睛表面的细胞有损害。接下来小编给大家介绍几个不滴眼药水、不吃药的纯天然奇招,有效缓解以上症状!

01.热毛巾敷眼

取温热的毛巾敷眼部十分钟即可缓解眼疲劳。热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍导致干眼,可有效缓解眼疲劳。

02.脚趾抓地

端坐,脱下鞋子,让脚紧踩地面铺好的毛巾上。双脚的脚趾先五个脚趾伸开,放松5秒;然后再用力屈曲抓地5秒钟;反复进行50次。做完脚抓地运动后,可以甩甩双脚放松。每天早晚练习,一般坚持2个月以上见效。

脚趾有力的抓地动作可以刺激这三条经脉和足部反射区的眼区,因此可以滋养眼部,促进眼睛气血的运行。

除此之外,还可以吃点这些保护视力:

枸杞桑葚粥

【原料】枸杞、桑葚、山药各5g,红枣5枚,粳米100g。

【做法】山药去皮洗净切块,粳米淘净,枸杞和桑葚稍微洗一下。锅中倒入适量水,加枸杞、桑葚、山药、红枣、粳米熬粥即可。枸杞桑葚粥每日早晚两餐食用,持续一段时间能有效缓解眼干眼涩的症状。

枸杞菊花茶

【原料】枸杞、菊花各适量。

【做法】枸杞、菊花放入杯中,加沸水冲泡3-10分钟后当茶饮即可。菊花加枸杞一起可以起到事半功倍的治疗效果。不过由于菊花性寒,所以虚寒体质、怕冷、手脚冰凉的人不宜饮用。

【护眼秘诀】

1、调低手机屏幕亮度;

2、屏幕向下斜45°;

3、尽量调到夜间模式;

4、不要侧躺身体玩手机;

5、不要俯卧玩手机;

6、晚上玩手机要开灯;

7、如果非要看,首选仰着玩手机;

8、眼保健操缓解眼疲劳;

9、注意合理用眼,避免用眼过度;

10、注意眼部卫生,不要在不洗手的情况下随意揉眼睛;

11、晚上睡前按摩眼部,这样就能舒缓眼部神经,加强眼部血液循环;

12、平时如果有机会午睡的话一定要午睡,这样才能让眼部更好地休息;

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