【护眼知识】优质睡眠必不可少！

　　睡眠对人类来说是一项非常重要的生理活动，特别是婴幼儿的睡眠。婴幼儿睡眠质量直接关系到其发育和认知能力的发展，而科学睡眠习惯的建立，更会对宝宝的一生有重要的意义。

　　1.睡眠对孩子的生长发育作用重大。

　　人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，减短睡眠时间的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。因此，睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。

　　2.睡眠对孩子的智力发育作用重大。

　　科学研究发现，孩子在熟睡之后，脑部血液流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。国外的一项调查显示：每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

　　3.睡眠与免疫力的关系。

　　在生长发育中，夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素和其它激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损、内分泌失调，代谢出现问题。长时间睡眠不足，会引发失眠症，从而导致各种慢性生理疾病的发生。

　　4.睡眠与肥胖的关系。

　　最近公布了对7000名年龄5至6岁婴儿的调查结果，结果发现睡眠不足10.5小时的婴儿，有14%出现超重的情况，比睡足11小时的婴儿高出两倍。研究人员指出，睡眠的时间愈长，体内就会产生愈多的荷尔蒙，而荷尔蒙则有燃烧脂肪的作用。

　　5.睡眠与好脾气的关系。

　　大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。

　　6.睡眠与视力的关系

　　研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。

　　由于睡眠不足，可引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。

　　目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成孩子中、低度近视的首要原因，其次才是看电视时间过长，躺着看书，体内缺锌元素等。

　　青少年的求学阶段是获取知识、奠定人生基础的最为关键的阶段。但也因此造成现在的孩子学业任务繁重，不良的生活习惯使越来越多的青少年正面临着睡眠问题。在近期的一项小范围调查中发现，有三分之一的学生存在睡眠问题。

　　学业固然重要，但充足的睡眠仍必不可少！