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3010原则:预防近视,记住这个经典护眼原则!

2017-12-03 来源:眼护士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管要看书、看屏幕或是看电视,所有近距离用眼的活动都是近视的危险因子。但是现在生活没有办法避免这些活动,所以家长一定要严格控制好时间,不要让小朋友用眼过度,有机会随时让眼睛放松,不要一直盯着近物。

  问:预防近视或度数恶化,有没有日常可用的视力保健原则?

  答:多一点户外活动,减少近距离用眼的时间,并切实遵守3010护眼原则。

  预防近视其实并不难。根据医学界研究证明:对于预防近视、维持好视力,其中一个重要的保护因子就是户外活动;反之,危险因子则是长时间近距离用眼。

  因此,只要把握“3010法则”,就能做好有效预防近视

  看近物30分钟后,要看远物10分钟:不管要看书、看屏幕或是看电视,所有近距离用眼的活动都是近视的危险因子。但是现在生活没有办法避免这些活动,所以家长一定要严格控制好时间,不要让小朋友用眼过度,有机会随时让眼睛放松,不要一直盯着近物。

  不管是书本、3C屏幕或电视,尽量放得越远越好,因为注视物体越远,眼睛所用的力气就越小。所以看电视可以距离6米以上,电脑屏幕也可以投影到电视,让孩子离屏幕越远越好,书本也可以放大放远看,且注视时间不要太久。

  守则一:增加户外活动的时间

  每天户外活动2小时以上,并做好戴帽等防范措施。平常多到户外活动,并利用课间休息时间到教室外活动,让眼睛可以放松

  守则二:遵守3010原则

  近距离用眼时间要控制,打电脑、看书、看电视等近距离用眼活动,每用眼30分钟要休息10分钟

  守则三:遵守好的用眼习惯

  看书或玩3C产品时,要保持适当的用眼距离及正确姿势,不要躺着看书;看屏幕时间,每天总时数少于2小时。

 

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