秋季护眼常识!

　　秋季眼睛经常会出现不适感，干涩、酸痛、视力下降。部分人眼部疾病也发作的比较明显。这个季节应该如何预防眼部疾病。

　　1、多吃维C防白内障

　　白内障指的是人眼内的晶体出现混浊导致视力下降，最后致盲的眼科疾病。对于白内障，眼科医生们可能会这样比喻：白内障就像房间窗户玻璃脏了，让我们在屋内看不见户外，而手术把白内障摘除，就是把起雾的玻璃窗擦干净，您就能看见了！

　　造成白内障的一个原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是最有效的预防性食物。

　　2、情绪稳定防青光眼

　　青光眼这种眼部疾病，有着很高的致盲率，是不容忽视眼科疾病，其主要原因是眼压升高所导致的，40岁以上的中老年人群发病率更高一些。许多患者因为不清楚青光眼的早期症状，而错过了最佳的治疗时机，而造成严重后果。

　　食用黄花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞、鸡肉、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食物，可起到预防青光眼的功效。同时，青光眼患者不宜多饮水，以免加重病情，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量。不宜食用大葱、生姜、大蒜等辛辣食物。

　　3、保护眼底防黄斑变性

　　黄斑区是视网膜的一个重要区域，位于眼后极部，主要与精细视觉及色觉等视功能有关。一旦黄斑区出现病变，常常出现视力下降、眼前黑影或视物变形。

　　黄斑变性可能与长期慢性的光损伤、遗传、代谢紊乱、营养失衡等因素有关，发病随年龄增长而增高。如果眼睛出现视物变形、视野中有暗点或者视力下降等情况，要考虑出现眼底病变的可能。

　　4、全身健康防干眼症

　　干眼症，简单地说就是，作为保护眼睛的屏障的“眼泪”变得很容易蒸发，从而眼睛表面变得干燥，处于容易受伤的状态。

　　我们平时要注意眼睛是否出现了眼干、眼痒、异物感、烧灼感、容易疲劳等症状，如果存在，应及时就诊。室内可用加湿器提高环境湿度；少吹风，少吹空调，减少注意力集中的工作，来配合缓解干眼的不适。

　　5、营养均衡防老花眼

　　老花眼，医学上称为“老视”，是由于年龄增加而导致的眼内睫状肌功能的衰退，进而造成的人眼调节能力的下降，最终消失。

　　用眼比较多的朋友，应在平时多摄食富含维生素A、B族的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏以及菠菜、胡萝卜、南瓜、核桃、桂圆、荔枝等。