防近视6大常识！

　　10岁—15岁是近视发病的高峰期和恶化期。学生视力健康逐年下降，有多种原因，但最主要的还是用眼时间过多、用眼卫生不正确及户外时间过少等，预防近视，你需要做到以下几点。

　　1多吃粗粮少吃糖

　　体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系，铬主要存在于粗粮、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视。另外，青少年多喜欢甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲保持酸碱平衡，不得不动员大量钙质去中和酸根，从而引起血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，埋下近视的隐患。

　　2多咀嚼吃硬质食品

　　吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。咀嚼可以使面部肌肉运动，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。故咀嚼被誉为“眼的保健操”。因此，儿童应多吃胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼机会，可预防近视眼发生。

　　3限制近距离用眼

　　预防近视眼要严格限制近距离用眼时间，学习40分钟后，必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。同时增大读书的距离，读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。

　　4用对光源与坐姿

　　照明光线的强弱与近视也有明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，最好选用无反光的纸张书写，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。

　　5户外活动多远眺

　　学习任务再繁重也不能放弃户外活动时间，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时间浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。另外，还可注意改造生活环境。

　　6自我检查早发现

　　自知自查及早发现近视眼也十分重要。当发现看近清楚，看远模糊，经常看错字、抄错题，学习一会儿就感觉累，或者反复发生麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等眼病时，要及时去医院检查。