眼睛也要补钙？？

　　看到标题有人可能会质疑小编的智商了，眼睛怎么会“骨质流失”呢？小编你今天是不是没吃药就出门啦？没错！眼睛确实不会“骨质流失”，但在眼科却有一种堪比骨质流失的疾病，那就是“叶黄素低下”。这是近些年提出的一个新观念，它也越来越多的受到眼科医生的重视。

　　什么是叶黄素？

　　叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素等。是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。它还是一种重要的抗氧化剂，在自然界中与玉米黄素共同存在。

　　叶黄素有什么作用？

　　所有可见光中，对眼睛伤害最大的是蓝光。水晶体在常年吸收蓝光后，渐渐浑浊形成白内障。而穿过水晶体的蓝光直达黄斑部，日积月累会造成黄斑部病变。叶黄素主要是形成视网膜感光细胞不可缺少的元素，它能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。

　　眼睛的防晒霜—叶黄素

　　叶黄素是抵抗眼睛防晒的重要物质，我们可以称它为眼睛的“防晒霜”。近10年来的研究表明，叶黄素对眼睛有着不可或缺的作用，它到底重要在哪些方面呢？

　　1人体不能自行合成叶黄素，也无法由体内其他物质转换形成。它最重要的来源是进行光合作用的绿色植物和黄色水果。“有吃才有保佑”，只有通过口服摄取才能形成对眼睛的保护。其实这也最直接的证明了绿色植物在保护眼睛方面的作用。2叶黄素是脂溶性物质，在黄斑部的吸收很慢。叶黄素被吸收后由血液进入黄斑部，在经过3~4个月的延迟后，慢慢在黄斑部发挥效用。3黄斑部健康与否，能有效说明叶黄素是否被很好吸收。

　　哪些人群易出现叶黄素低下？

　　叶黄素在帮助黄斑部抵抗有害光线的奋战过程中，会因日久抗战而使得部分功能老化，从而出现叶黄素吸收功能下降。长期叶黄素捉襟见肘就好比骨质流失，容易造成眼部黄斑病变。哪些人会有这样的疑虑呢？

　　1老年人：老年人血液循环差，组织吸收力不足，黄斑部也会出现叶黄素运送不足、吸收不良的情况。“新的不来，旧的流失”，衰老的眼睛视力状况就会越来越差，这就是“老年性黄斑部病变”。

　　2高度近视者：近视800度以上的患者眼睛老化称为“病理性近视”，此时由于黄斑部较同年龄段近视者功能退化，导致叶黄素吸收率下降，进而由于黄斑部的“未老先衰”产生“高度近视性黄斑部病变”，这也是目前我国青少年视力受损的重要原因。

　　3求学或工作高度依赖光线者：在智能手机、平板电脑、台式机等各种3C产品的轰炸下，很多人的眼睛每天都过度暴露于强光的照射下。黄斑部将积累过多高能量蓝光所形成的自由基，造成“过氧化伤害”，这就是“自发性黄斑部病变”。

　　4女性怀孕及哺乳期：女性在怀孕及哺乳期，胎儿及婴儿都只能通过母体获得叶黄素，这种营养物质由母体至胎儿的主动输送，就会造成妈妈的叶黄素不足。因此孕妇和产妇都会抱怨视力不足、眼睛干涩、对焦不准、容易疲倦……

　　如何补充叶黄素？

　　1多吃绿色蔬菜与黄色水果，但最有效的方式是“每日摄取好过高量摄取”。2孕妇和产妇除多吃上述食品外，还可以吃叶黄素补充品。断奶后牛奶中可加入叶黄素添加物，副食品中也应添加易吸收的绿色蔬菜泥。

　　3口服叶黄素补充剂也是一个简单省事的选择，但还是应以食补为主。

　　通过小编这一长串的科普，各位对叶黄素了解了吗？记得在平时的饮食中要多多补充哦！内在补充，外在防护，另外给眼睛配置一副具有防蓝光功能的镜片也很重要哦，给你的眼睛多一层保护！