视疲劳究竟因何产生——消除眼部疲劳，蓝莓也有效！

　　视疲劳（asthenopia）一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weakeye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。

　　近几年，我国患视疲劳的人数呈几何增长，越来越多的人开始抱怨眼睛发红、干涩、胀痛……但只有极少数人认识到视疲劳的危害。

　　事实上，如果频繁发生视疲劳，会令视力衰退，眼睛提前老化。要想保持明眸善睐，驱走视疲劳的困扰，就得在日常生活中注意及时调养护理眼睛。下面我们从分析引起视疲劳的原因入手，给大家预防视疲劳提供参考。

　　视光学因素

　　（1）屈光因素：早在1864年Donders提出屈光不正和调节过度是引起视疲劳的基础，并建议用光学矫正的办法治疗视疲劳。相关调查分析发现，由于屈光不正或老视所致视疲劳占86％，说明屈光不正是视疲劳的最主要因素。

　　不同的屈光状态所产生视疲劳的机制不同，远视眼需要运用比正视眼更多的调节力，以致增加脻状肌的负担引起疲劳。高度近视眼，因调节与集合比例失调而产生疲劳。散光的径向差及两眼屈光参差可引起调节不一致，也会引起视疲劳。

　　人过了40岁以后，调节力逐渐下降，持续用眼使之过度调节，很容易出现疲劳。对于60岁以上的老年人而言，因屈光不正性的眼睛疲劳占这年龄阶段的81%左右。配戴老视镜是治疗老视的有效方法，但屈光度不足，不仅弥补不了衰减的调节力，而且还会加重视疲劳。而屈光度过强则会使近点过分近移，增加了辐辏负担，产生了调节与辐辏的不平衡，造成视疲劳。

　　（2）调节异常：远视眼、散光眼、假性近视、双眼屈光参差等，因过度调节引起调节痉挛，表现为眼的近视化或近视加深，易发生视疲劳；由于老视初期、青光眼早期、神经衰弱、眼钝挫伤等，则因调节力不足，调节近点远移而引起视疲劳。

　　（3）辐辏异常：过度使用调节力，势必伴以过度的辐辏；近视眼在看近时，也需要较多的辐辏，从而加重了内直肌的负担，而引起视疲劳；此外，辐辏功能发育不全、瞳孔距离较大、真性近视眼长期未被矫正等，均可因辐辏功能不足而致出现视疲劳。

　　（4）眼肌平衡失常：隐斜患者注视物体时，需要通过“矫正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起视疲劳。眼肌有时因运动失调而引起间隙性的隐斜，由于视觉的大脑功能反射作用，通过额外的神经肌肉运动进行调节，并出现隐匿性的眼肌痉挛性疲劳。

　　（5）两眼不等像视：由于屈光参差、单眼无晶体眼及某些眼底病等可以使两眼视网膜影像存在大小差异，这种差异在一定范围内（〈5％），可以通过中枢融像机制予以融合代偿，形成双眼单视。当像差超过中枢代偿能力时则形成两眼不等像性复视，引起视觉干扰，产生视疲劳。

　　眼部疾病

　　（1）瞳孔因素：正常状态下瞳孔直径约3-4毫米左右。它的大小可以改变或调节适量的光线进入眼内，以保证清晰、舒适的视觉。如果瞳孔过大、过小，双瞳不等大，过多的光线进入眼内，使眼的正常生理缺陷显露出来，可加重原有的散光症状，容易引起视疲劳。

　　（2）患结膜炎、角膜病变时的症状性刺激可引起或加重视疲劳。麦粒肿、霰粒肿等压迫眼球引起的不规则散光也可引起视疲劳。青光眼时眼压高，干眼症、眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳。

　　精神因素

　　由体质因素引起的视疲劳，常常是器质性病变参杂着精神因素，两者互相作用，形成一种恶性循环的关系。同样的病因，有的引起很轻的视疲劳或毫无症状，有的表现精神十分紧张，担心是“盲”的前奏，症状被夸大了。

　　视疲劳不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、以及颈肩腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

　　临床上对视疲劳的症状诊断主要有四个标准：

　　(1)患者出现暂时性视力减退或复视。

　　(2)眼部疲倦，灼热感，发痒，干涩不适及胀痛。

　　(3)眼部常有反射性充血，结膜轻度充血，多泪，睑缘红肿糜烂等。

　　(4)反射性头痛或其他类似神经衰弱症状。

　　从中医的角度上来说，中医中并无视疲劳的病名，但根据其近距离久视过劳而出现眼胀、头痛、心烦、目涩等一系列视疲劳的症状，并依“目为肝窍”的理论，著名的医药学家孙思邈将其称为“肝劳”。曰：“其读书、博弈过度患目者，名曰肝劳”。

　　自我诊断视疲劳的症状

　　每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者，即可诊断为视疲劳。

　　如果你的眼睛总是觉得不舒服，还有经常对着电脑时间长了会感到眼睛干涩、看东西不像以前那样清楚了，那么您很有可能得了干眼症。视疲劳虽然不是一种很厉害的眼科疾病，但它严重的影响了我们的正常工作和学习。

　　得了视疲劳后要怎么治疗呢？

　　1、爱眼护眼。

　　光线柔和明亮。太暗的光线往往会使得眼睛用力的去看物体，很快就会造成视疲劳，而柔和明亮的光线则能够让眼睛轻松的看清物体。

　　减少使用电脑。长期长时间对着电脑会得干眼症，视疲劳很容易出现。每隔四五十分钟向远处眺望或者闭上眼睛，使眼睛得到休息。

　　用毛巾热敷。眼睛感到累时，可以用热的毛巾敷盖在眼睛上，可消除视疲劳。或者将双手搓热，再盖住眼睛也可行，切忌压迫眼球。

　　2、干眼症治疗的食物疗法。

　　医学研究表明，维生素与眼病的发生、视力的好坏有着很密切的关系，所以，用眼过多的人应该多补充维生素及矿物质，可以及时的补充眼睛所需的营养，防止视疲劳，保护眼睛。

　　黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

　　枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山苭5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山苭、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　有关视疲劳怎么治疗，以上是对此的详细介绍。另外，患有视疲劳症状的人在平时也可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如青椒、黄瓜、土豆、鲜枣、柑橘之类，鸡蛋、坚果等中也含有丰富的维生素E，黄色玉米、蛋黄中含有大量的叶黄素，对增强眼肌的调节能力有极好的作用，从而帮助我们减轻视疲劳减少干眼症症状的发生。

　　另外，蓝莓有多种营养价值，并对提高人体视力也有不可估量的作用。

　　自2000年开始，美国教育部将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品；在日本，人们把蓝莓视为“聪明之果”，中、小学生已从昔日“每天一杯牛奶、提高一代人体质”，转为“每天一袋蓝莓、聪明一代人大脑”；二战时期，英国空军每天都食蓝莓果酱，投弹准确率大大提高。“在微明中能清楚地看到东西”。美国军方供给特种部队，作为改善视力、增强夜战能力的特殊食品。

　　蓝莓为什么得到这么多国家的推崇？除了清除氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外，蓝莓还可以延缓脑神经衰老、提高记忆力的功效、加固血管、改善循环、改善睡眠、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预防癌症，被人们视为“超级水果”、“万能水果”！

　　蓝莓富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素。而根据美国研究分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名第一。蓝莓奇迹般的功效和它富含的花青素等营养有直接关系。

　　花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百分之百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。不但如此，花青素还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。