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冠心病避免食物过于厚味

2018-04-20 来源:冠心病避免食物过于厚味  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:吃饭要定时定量,尤其不要“零食不离口”,以免使胃肠道得不到片刻的安宁,打乱定时进餐的习惯,导致食欲的减退。
宜做好以下几点:
 
(1)首先,在思想上不要因口淡乏味而忧心忡忡。因为长此下去会形成见饭菜就发愁的恶性心理循环。
 
(2)要改进食物的色香味,在烹调时设法将不同颜色、味道的食品,适当调配组合成为色彩诱人的美味食品,做到“色美味鲜”。
 
(3)改善进食环境,注意饭前卫生,不酗酒,不吸烟,少喝水,以减少对消化道的刺激和避免冲淡消化液。
 
(4)吃饭要定时定量,尤其不要“零食不离口”,以免使胃肠道得不到片刻的安宁,打乱定时进餐的习惯,导致食欲的减退。
 
(5)每吃一口饭都要细嚼慢咽。不少食物尤其是动物性食品,在细嚼的过程中可使肉食中的氨基酸释放出来,以增加鲜美感。细嚼的同时还可刺激产生大量唾液,既能润滑食物、便利吞咽、清洗口腔,又可将淀粉分解成甘甜爽口的麦芽糖,从而提高口感,有利吸收。细嚼慢咽还可保护胃肠不受损伤,并能反射性地引起胃腺、胰腺等的分泌,增强消化功能,达到旺盛食欲的目的。
 
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