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心肌梗死康复期应选择哪些合适的锻炼项目

2018-04-18 来源:青大附院黄岛心胸外、东方和谐心胸  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,完成跑步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等动作。
体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗死的发生和死亡率。冠心病病人可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练,还可配合太极拳气功等。但在心绞痛发作和心肌梗死病灶尚未修复时期不要运动。

冠心病病人在康复期宜选择的体育锻炼项目有:
 
(1)步行。以步行为锻炼项目者,每次可散步40~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。
 
(2)慢跑。慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,完成跑步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等动作。
 
(3)骑自行车。锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍向前倾,避免用力握紧车把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较。
 
(4)游泳。体力较好、原来会游泳、且有条件可以长期坚持者,可以从事这项体育锻炼,但应做好准备运动,并应避免运动时间过久,以防止肌肉痉挛。
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