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分享不同年龄段的宝宝补钙食谱,爸妈赶快学起来吧!

2018-03-15 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑芝麻含钙高,炒熟、粉碎后,可以直接与婴儿米粉混合冲调,营养又方便。当然,爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。
6个月以下
 
这个时期的宝宝,母乳(或配方奶)是宝宝唯一的营养来源,保证充足的奶量,钙摄入量也就有保障了。
 
食谱:母乳或者配方奶。
 
7~12月
 
6月龄后宝宝开始添加辅食,每天保证600~800ml母乳或配方奶,一般可以满足钙的需要量。
 
同时,给宝宝提供一些高钙辅食也很棒。
 
食谱一:
 
黑芝麻米糊
 
刚加辅食、咀嚼能力还不太好的孩子,可以尝试黑芝麻米糊。
 
黑芝麻含钙高,炒熟、粉碎后,可以直接与婴儿米粉混合冲调,营养又方便。当然,爸妈要先确认宝宝不对芝麻过敏才能给宝宝吃。
 
食谱二:
 
虾仁豆腐饼
 
虾仁、豆腐也是含钙丰富的食材,还可以给宝宝提供优质蛋白质,可以当做手指食物。
 
原料:虾仁、豆腐、料酒、面粉。
 
做法:
 
虾仁解冻后加入少量料酒去腥,然后清水冲洗干净后剁碎。
 
剁碎后的虾仁和豆腐、适量的面粉混合,搅拌至面粉无颗粒。
 
平底锅热锅冷油,用勺子挖一勺面团,放入锅内。一面煎成型后,翻面关火用余温再加热一会儿即可。
 
1~3岁
 
宝宝1岁后,每天给宝宝喝500ml牛奶,适量增加含钙丰富的食材,比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,一般可以宝宝满足钙的需求。酸奶、奶酪等也是很好的选择。
 
食谱一:
 
奶酪炒蛋
 
奶酪是补钙好帮手,加在宝宝辅食中,操作简单美味可口,一定让宝贝爱不释口。
 
原料:鸡蛋、奶酪、葱花适量。
 
做法:
 
鸡蛋打散,奶酪切成小粒与蛋液混合,加入适量葱花。
 
锅里加入一小勺油或黄油,倒入蛋液用中小火炒蛋液,让奶酪慢慢融化。
 
出锅装盘,撒上点葱花,香喷喷又美美哒!
 
食谱二:
 
芝士厚蛋烧
 
加入了芝士的厚蛋烧,香嫩可口、奶味更香浓,别说小宝宝,连哺妈都觉得好吃得不得了,适合全家一起享用哦!
 
原料:鸡蛋3个、火腿丁适量、胡萝卜丁适量、奶酪适量、葱适量。
 
做法:
 
鸡蛋打散,把胡萝卜、奶酪、火腿,切丁,越小越好,放进打散的鸡蛋里,葱花也放进去,加适量盐,继续打,打匀。
 
平底锅抹油,小火加热,油热后,倒入蛋液,摊平。
 
等蛋饼底下熟了,上层蛋液还有点生的时候开始从一边往另一边卷,卷好后,里边的蛋液也熟了,然后出锅,切断就可以啦。
 
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