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糖尿病合并冠心病,如何运动?这个测试能看出你得冠心病的几率!

2017-08-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动可加重心脏负担,使血浆容量减少和血管收缩,并诱发心绞痛、心肌梗死及心律失常等危险,若有潜在的冠状动脉疾患可导致猝死。那么合并冠心病的糖尿病患者该如何运动?

  糖尿病合并冠心病,如何运动?

  糖尿病患者的治疗需要遵循五驾马车原理,其中运动治疗这一驾马车不可或缺,因此我们给患者不仅要强调科学饮食,同时也要敦促其规律运动。糖尿病患者的运动要科学、有效,遵循个体化原则,尤其要注意运动安全,除了谨防低血糖之外,还应该小心运动不当诱发和加重心脑血管疾病。

  一运动为什么会诱发和加重心血管疾病

  运动可加重心脏负担,使血浆容量减少和血管收缩,并诱发心绞痛、心肌梗死及心律失常等危险,若有潜在的冠状动脉疾患可导致猝死。因此,对于2型糖尿病患者,在运动方案实施前需全面估价其心脏情况,包括心电图及运动负荷试验,并了解心功能情况,排除潜在的心脏疾病。

  二冠心病患者运动的获益

  除了运动禁忌之外,建议合并冠心病的糖尿病患者规律运动,这类患者运动有三大获益。

  1、关于血压:对于大肌群的节律性运动,可使运动中毛细血管大量开放,从而降低外周血管的阻力,降低血压。研究表明,体力锻炼对于轻度和中度高血压有显著影响,通过耐力性运动可将收缩压和舒张压降低8~10mmHg,但是对于重度高血压似乎没有什么影响。

  2、关于血糖:规律运动有利于增强糖尿病患者胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗,从而改善糖代谢异常,降低血糖。

  3、关于血脂:运动有助于改善糖尿病患者脂质及蛋白质代谢紊乱。运动初期肌糖原是主要的供能物质,但随着运动时间的延长,肌糖原逐渐耗尽,葡萄糖和游离脂肪酸供能变得重要起来。运动时脂肪组织的脂肪动员加强,研究表明,中等强度运动可使脂肪氧化增加10倍,从而减轻脂肪组织、骨骼肌细胞内的脂质沉积。

  这个测试能看出你得冠心病的几率!

  1.爱吃腊肉等腌制品

  一些人觉得夏季吃腊肉腊鱼等更是别有一番风味,殊不知夏季吃腊肉等腌制品,摄入过多盐,更是容易增加心血管负荷引起动脉血压升高,进而引发急性心肌梗死。

  2常喝浓茶和咖啡

  重点是“浓”,适量的茶和咖啡可能有益,但如果是浓茶、浓咖啡,咖啡因含量高,会使心脏收缩加强,心率加快,增加心肌耗氧量,出现心慌、胸闷、气急等情况。

  3为减肥狠节食

  减肥不当,也可能会损伤心脏。

  想靠狠节食来减肥,可能导致营养不良、贫血、体能虚弱、头晕、心悸不适,严重可引起晕厥,影响呼吸功能,大大增加患心脏病的风险。

  4爱吃红烧肉大闸蟹

  一块块味香色美的红烧肉,是不是忍不住一口口地往嘴里塞呢?

  注意:红烧肉、大闸蟹中的胆固醇含量都非常高!

  摄入的坏胆固醇也就是低密度脂蛋白胆固醇太多,血流就会越来越缓慢,甚至流不动,形成血块,就可能会出现冠心病、心肌梗死,甚至是脑卒中。

  5夏天口渴猛灌水

  夏季天热容易口渴,有人会咕咚咕咚一次喝很多来解渴,但是这样一次喝下太多水会快速稀释血液,使血量增加,加重心脏负担。

  尤其是冰水的话,又会使胃肠道血管受到刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩,造成心脏供血不足。

  所以,心脏功能不太好的老年人,要小口常饮水,每次喝水别超200毫升左右。

  6大便太用力

  解干大便时,是让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。所以,平时要多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物

  7啤酒一瓶接一瓶喝

  喝着啤酒侃大山,一不留神,啤酒瓶倒了满地……这是很多人夏天的夜生活。

  但是要注意,过量的酒精能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

  所以,酒最好不喝,如果一定要喝,要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升。

  8夜宵吃太猛

  夏季白天时间长,许多人睡前会觉得饿,忍不住吃夜宵,一不小心还吃多……

  过量进食后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗。

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