脂肪肝可预防，甚至可逆转

　　脂肪不仅仅是指皮下脂肪，给人体保暖、提供能量。脂肪其实遍布在身体的每一个脏器，是人体必需的，它对内脏起到支撑、稳定和保护的作用。但内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。肝脏也会有脂肪，正常的肝脏重量在1200克到1800克，而肝脏的脂肪占肝脏重量的的4%到5%，大约是60克至80克，脂肪超过了这个重量就是脂肪肝。肝脏含量过多的脂肪会成为肝脏疾病，并不是简单的指包裹在脂肪外围的脂肪和油脂过多，而是肝脏细胞发生了肝脏细胞脂肪变性。

　　那么，脂肪肝的病理成因是什么呢？

　　分辨清楚肝脂肪浸润与肝脂肪变性

　　肝脂肪浸润是指肝脏内有部分区域有脂肪成分，类似于局灶性的脂肪肝。是由于肝脏脂肪含量增多，肝脏色脂肪细胞大量充盈于肝脏细胞内。而脂肪肝一般是弥漫性全肝都有的情况，肝脂肪过量浸润。肝脂肪浸润的患者过控制饮酒、调节饮食、积极锻炼的方法可以恢复肝健康。比起脂肪肝的病情要轻些。

　　肝脂肪变性是指肝脏在进行脂肪代谢的时候发生了脂蛋白合成障碍、中性脂肪合成过多、脂肪酸的氧化或酯脂障碍，引起肝细胞的脂肪变性。其原因为：脂蛋白合成障碍、中性脂肪合成过多、脂肪酸的氧化或酯脂障碍。重度肝脂肪变性称为脂肪肝，长期脂肪肝可引起肝细胞坏死、纤维增生，肝硬化。

　　以上这两种肝脏脂肪的病变都可以引起脂肪肝的发生。

　　能引起脂肪肝的生活习惯有哪些？

　　脂肪肝的发生其实在各种阶层人群都会发生，偏瘦的、超重的的人也可能会有。肝脂肪浸润就是营养不良或体形消瘦者也可导致本病，肥胖者更易发生。因此，有以下不良生活习惯的人群都需要注意本病，能纠正自己的不良生活习惯是预防脂肪肝发生的第一步。

　　1、饥一顿饱一顿。很多人因作息不规律、工作繁忙，很少按时按点吃饭，甚至把几餐合成一顿吃。这样长期饥一顿饱一顿，吃饭时容易暴饮暴食，导致肝脏对脂肪的储备能力上升，形成脂肪肝。

　　2、爱喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝脏合成功能下降所致。

　　3、乱用药。四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用时会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。建议长期服用这些药的人，定期复查，必要时遵医嘱调整治疗方案。

　　脂肪肝的逆转

　　预防肝脂肪浸润与肝脂肪变性基本就遏制脂肪肝的发生。此外，这两种肝脂肪的病变是可以逆转的。哪怕是脂肪肝也可以逆转，只是需要我们持之以恒的戒断一些不良饮食习惯，多动身体。

　　1、多吃黄豆，修复肝细胞

　　B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，更建议注意补充，可多吃黄豆、香菇等食物。

　　2、运动，"逆转"部分脂肪肝

　　通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本"痊愈"。

　　不知道你现在的生活习惯对肝脏造成的损害有多严重，也不知道你距离脂肪肝还有多远，肝脏作为食物的中转站，建议你保护好肝脏，预防肝脏疾病发生。