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肥胖易高尿酸痛风! 减重运动3原则...不是越激烈越好!

2017-11-22 来源:医学信使  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不要进行太过激烈的减重,「按部就班」才正确,高尿酸血症是极具代表性的慢性病,改变生活习惯就能扭转健康状态。

  肥胖的人比较容易罹患高尿酸血症、痛风,所以必须减重。但一般来说,肥胖的人喜欢吃高热量的食物,而且运动机会比较少,相较于一般人,肥胖者要控制体重更加不易。对尿酸值较高的人来说,有没有轻松就能减重成功的方法呢?

  不要进行太过激烈的减重,「按部就班」才正确,高尿酸血症是极具代表性的慢性病,改变生活习惯就能扭转健康状态。在运动方面特别呼吁,勉强采取激烈的减重法,最后复胖,甚至比之前更胖的案例时有所闻,不要太过心急,按部就班地进行,一步一步减轻体重吧!

  1.每天至少进行30分钟的有氧运动,每星期至少3次

  可以的话,最好每天都能走路30分钟,或是一星期至少走3次,走一天休息一天。

  2.工作和家事的空档,要随时活动身体

  做柔软操和伸展体操都可以。定期伸展身体,就算只是转动颈部和身体,只要能持续进行,就是很不错的运动。

  3.不要搭乘手扶梯或出租车,尽可能多走路

  贪图方便是肥胖的根源,尽可能用自己的双脚走路。

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