2017-04-19
毽坛高手，踢走高血糖
踢毽子时，膝关节和髋关节的横向摆动能够带动不常活动的部位，改善下肢的血液循环，还有助于预防周围神经病变和下肢血管病变。而且踢毽子运动量可以自行调节，很适合糖友们。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝绿豆汤的，但是是有一些注意事项糖尿病人是应该注意的。糖尿病人要多喝汤，少吃豆，因为绿豆和黄豆都属于含糖量相对较高的豆类，它的主要成分是淀粉
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果。在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的
踢毽子时，膝关节和髋关节的横向摆动能够带动不常活动的部位，改善下肢的血液循环，还有助于预防周围神经病变和下肢血管病变。而且踢毽子运动量可以自行调节，很适合糖友们。
粗粮加工比较简单，所以保留的膳食纤维、维生素B和抗氧化物质比精白米面更多。主食中加点粗粮，能减缓肠道对碳水化合物的吸收，有助于平稳餐后血糖，还能降低肥胖、高血压、糖尿病和心脑血管等慢性病的风险。
应该结合自己的身体情况来选择运动的方式。比如有心脏病的糖友，尽量不要选择中等强度以上的运动，也就是快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操等。有肥胖和膝关节疾病的糖友，不建议进行中等强度以上的需要下肢承重的运动。
在市场上有很多的低糖甚至是无糖饮料，里边虽然没有糖分，但是有的甜味剂，虽然不至于损害健康，但是会造成人体对甜味这种口感的依赖，对摆脱高糖生活没有好处，所以还是不建议您饮用这些低糖饮品。
很多糖友特别是2型糖友有超重或肥胖，因此晚餐食材要“素”。最好少吃肉类和油脂类的食物，可以用豆类、豆制品和蛋奶类等富含蛋白质的食物代替。
除了前面热身和后面放松以外，每次运动时间最好在30分钟左右，强度比较低的运动可以适当延长。运动强度可以通过自我感觉来判断，以“运动时感觉有微汗，睡眠良好，不影响交谈，隔天起床神清气爽”为佳。
建议糖友最好在餐后1小时运动，此时血糖水平较高，运动可有效的抑制餐后血糖的升高且不易导致低血糖。另外，正确把握每次运动量也非常重要，运动量过小（正如张大爷那样）就起不到降糖的作用，而相反运动量太大也不是什么好事。
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