2018-07-20
糖友控制饮食，你做对了吗？
关于糖尿病，不是单纯的能吃与不能吃的问题，我们目的在于控制总热量，保证营养均衡，饮食自然也会因人而异。要注意的是控制总热量不是简单的数量和重量，小编罗列了平时很多糖友喜欢问的六大误区，一一为您分享。
糖尿病友常听说南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一个功能就是帮助人们更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。
核桃是一种常见的坚果类食物，剥开它的硬壳，会发现核桃肉形如大脑，根据以形补形的道理，核桃作为一种很古老的补脑食物，深得大家的喜爱。但小核桃里还藏着对糖尿病人有益的营养，它能够控制血糖，糖尿病人找到了既轻松有营养的方式来控制血糖。
关于糖尿病，不是单纯的能吃与不能吃的问题，我们目的在于控制总热量，保证营养均衡，饮食自然也会因人而异。要注意的是控制总热量不是简单的数量和重量，小编罗列了平时很多糖友喜欢问的六大误区，一一为您分享。
长期的流行病学数据显示：大概70%～80%的糖尿病患者最后死于心脑血管疾病。糖尿病患者除严格控制血糖外，还要提高心血管疾病的一级预防意识。在日常生活中，糖尿病患者一定要注意保护心脏健康。
糖尿病患者的空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时，每天可吃500克（带皮重量）西瓜，对血糖影响不大。如果您真的没忍住，不知不觉吃了半个西瓜，那吃完赶紧运动去吧，为自己的嘴瘾付出点代价。
临床工作人员常会建议糖尿病患者适当吃点粗粮，就是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种多糖类物质，不会被人体吸收，也不产生热量，所以，吃了不会明显升高血糖。
糖尿病患者吃水果的时间也有讲究，不是一天中的任何时间都可以吃，尤其不要在饭前或饭后马上吃。应该错开血糖高峰期，放在两餐中间血糖处于低谷时（也就是过了餐后2小时）吃，或者饥饿和体力活动之后，把水果作为能量和营养的补充。
广大糖友都知道饮食控制和治疗是需要坚持终生的。但现实生活繁杂多变，从营养学的角度来说，医生往往也不主张把病人变成“苦行僧”，一味要求患者这不能吃那不能吃。相比而言，膳食的灵活搭配及饮食习惯显得更重要。
选购加工面条的面粉时，至少是中筋粉、高筋粉，避免选购低筋面粉、特等粉。因为中筋以上的面粉，所含蛋白质的质和量都较多，使面食软中带韧，不会黏腻稀烂。
预防糖尿病，可以从日常定时自己检测血糖开始，一看到血糖升高，就要多控制下饮食和作息。说到饮食，这里就给大家介绍几款能有效调节胰岛素、降低血糖的食物。
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