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糖友控制饮食,你做对了吗?

2018-07-19 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:关于糖尿病,不是单纯的能吃与不能吃的问题,我们目的在于控制总热量,保证营养均衡,饮食自然也会因人而异。要注意的是控制总热量不是简单的数量和重量,小编罗列了平时很多糖友喜欢问的六大误区,一一为您分享。

 作为一名糖尿病患者,你是否经常有这样的疑惑:我明明按照医生的推荐在控制饮食,为啥我的血糖也没下来,体重也没下来呢?

 其实,关于糖尿病,不是单纯的能吃与不能吃的问题,我们目的在于控制总热量,保证营养均衡,饮食自然也会因人而异。
 
要注意的是控制总热量不是简单的数量和重量,小编罗列了平时很多糖友喜欢问的六大误区,一一为您分享。
 
1.吃多后,增加药量就可控制血糖
 
糖尿病患者有时耐不住饥饿,忍不住会多吃,他们为了控制血糖,就相应加大胰岛素的用量,认为这样就可以控制血糖了。其实,这样做是将饮食原则置于不顾,在加重胰岛素负担的同时,增加了低血糖及药物不良反应发生的可能,非常不利于病情的控制。
 
2.只吃鱼少吃主食
 
糖尿病的饮食治疗原则是膳食均衡,应多食用高纤维、低糖、低脂、低盐食物。如过多进食某一类食物。会造成饮食不均衡。鱼类食物也是肉类,吃多了必然会引起热量增加,不利于病情控制。另外,过多的蛋白质摄入会使肾小球滤过率增加,加重肾脏负担,并可引起高尿酸血症。《中国居民膳食指南》建议每天摄入鱼虾类40-75克。
 
3.只要打胰岛素就不必重视饮食控制
 
用胰岛素进行治疗的目的是为了控制血糖,胰岛素的用量是在饮食固定的基础上进行调整、配合的。如不进行饮食控制,只靠单纯胰岛素控制,血糖会更加不稳定。因此胰岛素治疗的同时不但需要配合营养治疗,还要严格遵守糖尿病饮食原则。
 
4.只吃粗粮不吃细粮
 
粗粮含有较多的膳食纤维,有降糖、降脂的功效,对身体有益。但如果吃太多的粗粮,就可能增加胃肠负担,影响营养素的吸收,长此以往会造成营养不良。另外,一些粗粮中含植酸较多,会影响体内其他营养素的代谢。因此,无论吃什么食物,都应当适度。一般全谷物和杂豆占一天主食的1/3为佳。
 
5.坚果类食物可饱腹,可以多吃点
 
有些患者花生、瓜子不离口,认为这样可减轻饥饿感。其实,坚果类食物除含丰富的蛋白质外,还含有较多的油脂。用坚果来增加饱腹感,不仅使热量大为增加,还会使血脂升高,不利于病情的控制。所以,坚果也要控制食用量。《中国居民膳食指南》建议每天摄入坚果类25-35克。
 
6.得了糖尿病就不能吃水果
 
糖尿病应采取合理平衡的饮食。水果中含有很多微量元素,如铭、锰,对提高体内膜岛素活性有很好的帮助。糖尿病饮食治疗需要合理、均衡的膳食结构,吃水果同样可以补充机体需要的营养素。只是水果一般含糖较高,需要在血糖得到控制的情况下,适量进食。空腹血糖在7.0以下,餐后10.0以下可以适当吃水果,每天食用水果的量半斤左右,水果可以选择含糖量少的和升糖指数低的比如苹果,柚子、山楂、桑葚、桃子等,少吃含糖高和升糖指数高的水果,如:香蕉、荔枝、红枣、柿子等。
 
这些糖友的饮食误区,您都记住了吗?
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